我们能做些什么来支持我们孩子的心理健康

过去的一年给全世界人民的心理健康造成了损失。每个年龄段都有心理健康问题，儿童也不例外。孩子们被赶出了学校的时间表和朋友，留下了许多问题和悲伤的感觉。

心理健康一直是每个人讨论的话题，尤其是在过去的一年里。以下是我们可以做些什么来支持我们孩子的心理健康。

与他们建立牢固的关系

你的孩子需要知道他们有一个强大的支持系统，家人和朋友随时都在他们身边。每个孩子都应该有牢固的人际关系。确保你每天都花时间和你的孩子在一起，这样他们就会明白你关心他们。

当一个孩子的生活中有一个可以谈论任何事情的人，他们会感到更自信，并建立起适应力。教你的孩子找到一个可靠的朋友团体，并确保他们的朋友支持你的孩子。

提倡开放沟通

此外，你要提倡与孩子开诚布公的交流。这与与他们建立稳固的关系和信任有关。对你的孩子完全透明。任何时候他们问你问题，诚实地回答他们。这也会鼓励他们对你诚实。

当你的孩子带着问题来找你时，要有耐心。如果你知道你没有足够的时间来讨论这个话题，让他们推迟到当天晚些时候，当你有足够的时间来进行公开的谈话时。此外，当你和你的孩子说话时，确保你是真正的倾听和直觉。接受他们说的话，并重复给他们听，这样他们就知道你理解了。

确认他们的感受

和成年人一样，孩子也有各种各样的情绪。虽然他们可能无法在他们的年龄处理所有的事情，但他们有愤怒和悲伤的感觉仍然是可以接受的。如果你注意到你的孩子有某种感觉，鼓励他们和你谈论他们的感受。

为你的孩子创造一个安全的空间来表达他们的感受。验证它们。有时，父母会压抑孩子的情绪，或者告诉他们一切都会好起来的。然而，情况并非总是如此。这并不意味着你必须理解或同意他们的经历。是对他们的感受保持开放和好奇养育你的孩子。

创造一个积极的家庭环境

你也可以通过创造一个积极的家庭环境来支持孩子的心理健康。为每一个孩子维持一个健康、稳定和有教养的环境。你可以为他们的日常生活创造一个结构，为他们做健康的饭菜，而不是去快餐店。

确保你每天花时间和你的孩子在一起，像家人一样一起做活动，以及确保你的孩子每天晚上有足够的睡眠。此外，你可以通过限制孩子接触新闻或社交媒体来提高家庭的积极性，这往往是心理健康状况的根源。

识别精神疾病的迹象

孩子们有喜怒无常或情绪化的时候。然而，如果你注意到你的孩子有些不对劲，也许是时候看看精神疾病的迹象并识别它们了。当然，不同的疾病有不同的症状，但这里有有些东西需要寻找在你的孩子身上:

• 离开父母时会感到害怕
• 对未来的恐惧
• 退出社交活动
• 显示出睡眠和饮食模式的变化
• 自残的迹象
• 愤怒、发泄或表现出攻击性行为

留意你孩子的行为。当你能注意到这些心理健康障碍的迹象和症状时，你可以更快地得到治疗。

让他们玩

自由玩耍对孩子的发展是必要的。研究人员注意到，孩子们的玩耍和他们的心理健康之间存在着明显的联系。毫无疑问，孩子们有时会感到压力，如果他们没有出口，他们就会把压力藏起来。这就是为什么他们需要活跃起来，每天有时间玩耍。

玩是众所周知的促进幸福感和积极性。此外，由于孩子们有自由的玩耍时间，他们可以学会处理与同伴的冲突，自己解决问题，并摆脱他们整天获得的一些额外能量。为你的孩子安排一些自由玩耍的时间，以支持他们的心理健康和幸福。

给他们机会去看心理医生

最后，通过给孩子提供机会来支持他们的心理健康去看心理医生，支持小组或学校辅导员。有时，孩子们需要父母或哥哥姐姐以外的人来谈论他们的感受和心理健康。

如果你怀疑你的孩子需要帮助，那么带他们去看专业人士。心理健康问题确实存在。如果你的孩子患有精神疾病，如果不及时治疗，可能会有严重的后果。

心理健康是一个过程

当你的孩子面对生活的起起落落时，你要陪在他们身边。为你的孩子创造一个安全的空间来体验他们的感受，和你谈论他们的生活。确认他们的感受，给予他们所需的帮助，这样他们就能走上康复之路。