新妈妈们需要知道的产后生活

无论这是你的第一个孩子还是第四个孩子，产后生活都可能是一场适应新常态的旋风。从一个新生儿到一个新的身体和家庭动态，没有单一的方法来为结果做准备。然而，你可以遵循这些方法来帮助自己在这混乱的时刻保持最佳状态。

医院的康复只是为了这个-康复

产后住院期间，你需要时间来恢复。在过去的九个月里，你的身体经历了如此多的分娩，所以休息是至关重要的，你需要恢复。这段时间的产后恢复不是用来招待客人的。你需要时间，并相信医院的工作人员会帮助你。

此外，最初的几天是你获得母婴亲密时间的机会。所以，享受那些不受打扰的时间将是你可以期待享受的一件事。

另一方面，你不应该感到有压力让你的新生儿在你身边在任何时候。如果你想让你的孩子在婴儿室，你可以这样做。让你的新生儿在那里睡几个小时，让你得到急需的休息，这是可以的。

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一旦你从医院回到家，继续专注于康复是很重要的。记住这一点，你需要一些必需品来帮助你舒适地恢复。

每一次恢复都是不同的，但产后恢复的首要要点包括:

• 垫:医院会给你工业强度的卫生巾，所以一定要多带一些回家用。在恢复期，你需要的就是厚一点的眼线。
• 冰袋:如果你疼痛流泪，冰袋会给你带来安慰。
• 内衣:虽然医院会给你带网眼的内衣，但你还是想买大号的内衣来容纳那些大衬垫。
• 仙女瓶:你可以带一个回家，在你恢复的时候很容易清洁自己。
• 护理用品:如果你打算母乳喂养，你需要护理垫，乳头膏和一个护理枕。如果你能在孩子出生前买到吸奶器，可以考虑一下。

你可能也没有想到痔疮会有不舒服的感觉变得肿胀和发炎出生后。这些冰袋可以帮你消肿。

注意心理健康

对自己放松点。最初的几周可能会因为荷尔蒙、睡眠不足和康复而变得模糊。所以，这段时间对你的心理健康至关重要。专注于“足够好”，接受别人的帮助。承认你需要帮助可能不容易，但有时间休息对你有好处。

同时，要知道完美是不可能达到的。你会有这样的时刻，你觉得你需要完成所有的事情。然而，你能做的最好的事情就是温柔地对待自己。

许多女性也经历过所谓的“产后忧郁”。回家照顾新生儿的前几周会让你感到焦虑、悲伤和沮丧。然而，如果两周后这些感觉还没有消失，那你就很可能是产后抑郁症并且应该寻求帮助。

以下是一些需要注意的产后警告信号:

• 悲伤和绝望的感觉。
• 情绪波动。
• 无缘无故地哭。
• 难以抑制消极的想法。
• 对朋友或家人失去兴趣。
• 对宝宝没有任何依恋感。

对你的身体有耐心

许多妈妈在孩子出生后发现自己看起来像怀孕了，这很令人惊讶。记住，恢复到怀孕前的状态是需要时间的。对许多女性来说，这需要时间6-8周时间基本恢复，但反弹可能需要更长的时间。

你能做的最好的事情就是至少在产后的前三个月不要专注于减肥。这段时间对于获取身体所需的营养至关重要。

最重要的是，对你的身体和你自己要有耐心。吃得好，多喝水，适当锻炼，随着时间的推移会帮助你减掉大部分体重。然而，想想你所完成的一切，从养育一个婴儿到维持九个月的生命，这是有帮助的。

分娩后亲密时的不适是正常的

当你和你的伴侣在分娩后亲密接触时，感到疼痛是很常见的。虽然性交一开始不舒服是正常的，但不应该是极度痛苦的。而且，这种情况不会超过一个月。

当你准备好恢复亲密关系时，一定要让你的伴侣知道你想从他们那里得到什么。慢慢来，和你的配偶谈谈你的感受是很重要的。当你敞开心扉交流时，真正的亲密关系才会开始。

此外，荷尔蒙的变化会导致阴道干涩。所以，可以考虑使用个人润滑剂来缓解任何不适。

疼痛也可能是由于盆底功能障碍或撕裂疤痕引起的。在这种情况下，去看骨盆理疗师有助于完全康复。

照顾好自己

记住，你的健康和幸福至关重要。作为新妈妈，我们可能会觉得需要把自己的情绪和身体健康放在次要位置，因为做母亲是费时费力的工作。与此同时，我们试图证明我们有能力成为一个母亲。

有时候，我们也会觉得等待这个孩子的时间太长了，除了感激之外，我们会觉得自己很自私。心存感激和不知所措是正常的。你只需要知道，检查自己，确保自己快乐，这样宝宝也会快乐。