更年期旅行-控制症状的自然方法

选择在四五十岁的时候旅行有很多好处。你还很年轻，身体健康，可以投入其中，享受旅程和目的地，而且你可能已经积攒了一笔可观的存款，可以让你比二三十岁时的旅行更舒适。

然而，它也有一定的陷阱，比如在旅途中经历更年期。对一些人来说，症状并不严重，但对另一些人来说，这可能真的会让一生一次的经历黯然失色。

由于在路上很难找到医生或收集重复的处方，解决方案在于自然疗法来帮助控制症状，这取决于你在世界的哪个地方，你甚至可能会发现一些当地知识和传统疗法也能起作用。

这里有三种自然的方法来控制更年期症状，同时满足你的旅行欲望。

健康的饮食习惯

当你想体验你所去的所有地方的文化和美食时，保持一个良好的心态也很重要健康的饮食习惯当你旅行的时候。

虽然雌激素水平是波动的，但重要的是要通过吃得好来保持其他一切的平衡。富含维生素d和钙的食物尤其有益，所以尽量多吃富含油脂的鱼、肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品，以及蘑菇、羽衣甘蓝和菠菜等蔬菜。

大豆和牛奶、豆腐和毛豆也被认为是有益的，因为它们含有大量的异黄酮，这是一种植物性雌激素，所以如果可以的话，在你的饮食中也加入一些异黄酮吧。

天然补充剂

有各种各样的草药据报道，对更年期副作用的人有不同的有益影响。如果你是第一次尝试这些方法，重要的是要和你的医生讨论，以防你已经服用的任何其他药物有任何潜在的副作用或问题。

与此同时，还有更年期补充这些药片仍然是纯天然的，但平衡了对你有益的成分，使它们成为一种无激素的非处方片剂。非常适合旅行。

注意运动

在生活的任何时候，保持活跃和充足休息之间的平衡都是至关重要的，但在更年期更是如此。

高水平的运动对身心健康都有好处，虽然更年期症状可能会影响良好的睡眠，但重要的是，当你的身体要求你休息的时候。

因此，在更年期期间，旨在平衡身心的温和流畅的运动是理想的练习。

瑜伽例如，一些参与者报告说，提供恢复性姿势有助于缓解潮热和月经不规律或严重等症状。

所以，如果你的愿望清单上有旅行，但担心更年期症状可能会对你的旅行产生负面影响，那么当然值得考虑尝试一些简单的自然解决方案来帮助你的旅行。