心灵和身体是分开的，但却是同一的。尽管我们中的一些人更认同身体上的健康，而另一些人更认同精神上的健康，但一个人的健康与另一个人的健康是密不可分的。我们的大脑和身体的日常保养需要成为我们的首要任务。这是长寿、健康和快乐生活的关键。
身体
“节食和运动!”饮食和运动!，我们一遍又一遍地听到，主要是关于减肥，但它们也是健康生活的关键。实际上，人类每天吃肉不应该超过一次。富含全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白的饮食被认为是理想的。如果你觉得你没有得到足够的某种营养，咨询你的医生，也许可以开始服用某些补充剂。素食者可能需要维生素B6，有骨质疏松风险的女性应该服用钙。记住，补充剂只是补充。它们不能代替营养饮食!
专家建议成年人每天锻炼30分钟。20分钟的心血管运动将开始燃烧脂肪的过程。力量训练也很重要，因为它能强健骨骼和关节，从而保护我们免受伤害。此外，肌肉可以燃烧卡路里，而脂肪则不能。所以你的肌肉质量越大，你休息时燃烧的卡路里就越多!饮食已经被证明可以延长我们的寿命，锻炼也被证明可以保证5到10年的高质量生活，所以我们不会在医院的病床上度过最后的几十年。
密切关注可能出现的医疗问题。你知道你的身体在巅峰时是什么样子的。如果你发现任何不正常的情况持续了几天以上，去看医生。如果你有睡眠障碍，不知道为什么，问问你的医生，如果你有睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停。没有理由在睡眠中不给你的身体和大脑提供氧气CPAP如果你真的需要一台机器。如果你的关节开始肿胀，马上去看医生!如果是关节炎，越早发现，问题就越小。
心
研究表明，大脑和身体一样需要锻炼。持续的好奇心是保持年轻和活力的关键!市面上有大量的日常益智游戏应用。挑战自己，读一本新书，学习一门新语言，甚至参加一场考试继续教育当地大学开设的你一直感兴趣的课程。
训练和平静心灵也是必不可少的。每天冥想的人已经被证明更有成效，更健康，更快乐。忙碌的头脑比懒惰的头脑好，但忙碌的头脑能在它想安静的时候安静下来就更好了。有大量的冥想课程、应用程序和在线视频可以教你如何冥想，并帮助培养良好的正念习惯。
集成
当然，正如我们之前提到的，心灵和身体最终是不可分割的。把身体和大脑结合起来的练习有难以置信的好处。瑜伽就是这样一种练习。瑜伽是一种以运动为基础的冥想，可以培养大量的力量和灵活性。参加舞蹈课会在你学习新的舞步和技巧的同时挑战你的大脑——这绝对会让你得到很好的有氧锻炼!
研究表明，良好的饮食习惯和锻炼习惯也能改善思维。当我们的身体健康时，我们会想得更清楚，睡得更好，对生活有更好的看法。他们是一体的。好好保养它们。
