2020年完美体现了这句话:“当事情变得艰难时，强者会继续前进!”可怕的新闻更新，社区传播的威胁，病毒曲线何时会趋于平缓的不确定性，以及缺乏适当的治疗方法，使每个人都在不断担心。尽管人们表面上看起来很平静，忙于日常琐事和工作，但实际上他们可能处于完全的震惊和压力之中。现在是采用一种精神生活方式给当前的混乱带来和平的绝佳时机。
Ram Duriseti建议以精神方式生活得更好
持续的不确定性创造出明显的能量。解决这个问题的唯一方法是超越日常的世俗，邀请一种崇高的力量来治理事物。整体治疗师通常建议在危机期间向宇宙投降，并使用本能作为指导。根据Ram Duriseti,遵循保持安全的实际方法是至关重要的。清洁和消毒你周围的环境，并遵守保持距离的规则。同时，对生活采取一种精神上的态度并在内心做出微小的改变也是有益的。
在这个充满挑战的时刻，你可以遵循以下几个简单的精神技巧:
- 练习感恩
你最近有没有无休止地担心?如果是这样，也许是时候改变你的思维方式，开始以不同的方式看待一切了。感恩平静下来你内心的混乱，帮助你关注生活中更好的方面。拿出一张纸，写下每天让你感恩的五件事。你可以添加更多的观点或者重复一些你所感谢的。这可以帮助你感到放松，从烦恼的状态转变为快乐和充满希望的状态。
- 每天冥想
有多种冥想类型可以遵循！如果你是初学者，花点时间选择有指导的冥想和可视化mp3。这些都很容易遵循，可以防止你分心。你可以在网上找到一些10到20分钟不等的可视化和冥想的指导录音。还有几个应用程序可供选择。花点时间浏览不同的冥想曲目，选择一个你觉得容易遵循而不会感到无聊或分心的。
- 睡前和睡前都要读书
我们大多数人在睡觉前或一醒来就会不断地查看新闻和社交媒体的更新。我们没有意识到这种做法会下意识地增加我们的担忧和恐惧。现在是时候纠正它了。利用这段时间读几页书。这种练习可以帮助你更好地引导你的思想和精力。你可以计划你的一天，积极地遵循它，不浪费时间拖延。
- 每天祈祷
祈祷能帮助你降服于更高的力量。它打开你的思想和心灵，去识别和接受有利的结果。当你为世界祈祷时，你的同情心会增加，然后爱、关心和温暖的感觉也会增加。
由于疫情的爆发干扰了人们的平静和头脑的清晰，上述的精神策略可以帮助你在这段困难时期摆脱压力。
