又到了每年的这个时候。在圣诞节期间，我们都过度放纵，再加上感恩节期间我们把火鸡和脸填得满满的，这让我们中的许多人都对这种过度放纵感到愤怒。2016年即将结束，2017年也就在几天后了，所以新年决心在我们心中排得第一位也就不足为奇了。虽然我们中的许多人都是怀着最好的愿望列清单的，但这些决心很快就变成了一个稍纵即逝的想法，并没有实现。据报道，每年一月，大约有三分之一的美国人决心以某种方式改善自己。然而，真正做到这一点的“人”比例较小决议”．挑战在于设定现实可行的目标，这样新年的愿望才能真正实现。这些目标不仅仅是为了减掉我们在圣诞节期间积累的体重，而是反映了我们在新的一年里如何改善我们的心灵、思想、身体和精神。
首先，花点时间坐下来，列一张清单，列出你想要改变的生活方式。设定一个明确的目标是很重要的。与其提议减肥或吃得更健康，不如制定一个确切的目标。例如，写下你打算每周减掉一磅，或者你将增加50%的蔬菜摄入量。为了使这些目标易于管理，一次专注于一个主要的目标是很重要的。如果没有这种正念的专注，这个过程就会变得过于势不可挡，从而影响随之而来的积极结果。
有时候，很容易忘记你想在新的一年里实现的重要生活方式改变。正因为如此，我们整理了一份清单，其中包括十大新年决心，这些决心将激励你在2017年实现积极的改变。
新年十大决心:
- 吃健康食品采用一种健康的饮食当我们经常被便宜的快餐包围时，这是一个挑战。然而，吃得更好并不一定是一场“艰苦的战斗”。你不必错过美味、实惠、快捷的食物。Chipotle是你典型的麦当劳巨无霸的绝佳替代品。Chipotle提供了很棒的健康替代品，如墨西哥卷饼、墨西哥玉米卷或沙拉。该公司对有机、无激素和无抗生素肉类的承诺是更换快餐连锁店的另一个原因。养成更健康的饮食习惯可以通过更多地了解所提供的选择和你选择做出的决定来实现。
- 减少生活中的压力人们普遍认为，最大的杀手之一实际上是压力。想想你可以减少生活中压力的方法。
无论是学习冥想，练习瑜伽，甚至是每天锻炼30分钟，所有这些活动都有助于缓解压力。多做你喜欢的事情。这可能是绘画、烹饪、跳舞、唱歌、打网球、听音乐、看芭蕾、见爱人等。有这么多的活动可供选择。现在是时候列出一份能给你带来快乐的活动清单了，因为它们会减少你的压力。
- 获得更高质量的睡眠建议每晚至少睡8小时。充足的睡眠对你的身体、思想和整体健康都是至关重要的。在我们这个以科技为主导的社会里，由于卧室里的这些小玩意，我们很多人都睡不好安稳觉。拔掉你的智能手机、平板电脑、电脑和其他数码设备的插头，这样你睡觉的时候就不会有那些不停的哔哔声、闪光灯和其他干扰因素了。你会惊奇地发现，你会睡得更香、更舒服、更安详。
- 多花点时间和你爱的人在一起人生苦短，不要把时间浪费在有毒的人身上。这类人就像压在你身上的包袱。现在是时候摆脱这个沉重的负担了，这会让你把注意力集中在真正重要的人身上。关注你关心的人和关心你的人，这样你就会快乐。
- 实现财务自由如果你被债务所累，你就无法在生活中前进。然而，有了计划、承诺和决心，你就能实现你的目标。有很多方法和策略可以帮助你摆脱债务。在达到这个里程碑之后，是时候存钱以避免未来的债务了。开一个高息的定期储蓄帐户会大大帮助你积累金钱。这将使你能够度假，改善家庭，购买新车或宠爱自己。记住实现目标后要奖励自己!
- 旅行，体验世界旅行和体验不同的国家和文化可以改变生活。它能滋养你的灵魂，刺激和鼓舞你的思想，对你的身体也有好处。你一直想学哪种语言?哪个城市或国家引起了你的兴趣?你将踏上什么样的冒险之旅?你接下来要去哪里?
- 专注于你的恋爱关系如果你正在谈恋爱，设想一下如何更好地与你的伴侣联系，加强你们的关系。为彼此留出更多的时间，参与你们都喜欢的活动，设计有创意的方式来表达你们与伴侣之间的爱和感情，从而增强你们的关系。如果你是单身，现在是时候投入尽可能多的努力和精力去寻找合适的人，就像你会确保你的工作是安全的一样。去约会，积极主动地参加社交活动。
菲利普Petree，作者男人的难题坚持认为这是“关于把约会过程作为优先事项，而不是事后才考虑”。考虑一下你在找工作时执行的步骤。同样的方法也适用于你的爱情生活。皮特里再次传授了他的智慧，他说，这是关于“创造约会的时间;对机会持开放态度，不管它们来自哪里。”如果约会没有按计划进行，你们感觉不到联系，也不要担心。重要的是要记住，你遇到的每一个人都会让你离找到那个适合你的人更近一步。
- 认识新朋友有那么多有趣迷人的人在等着遇到像你这样的人。不要只和同一群朋友和同事见面，当一个熟人的朋友邀请你吃饭时，答应吧。不要羞于结识新朋友，因为现在是勇敢和社交的时候。这对你的精神健康、情绪状态和自信都是有益的和有价值的。至少，结识新朋友可能会给你提供一些社交机会，所以“走出去”和别人交流吧!
- 学习一项新技能学习一项新技能会刺激你的思维，提高你的敏捷度，绝对是有营养的，有力量的，鼓舞人心的。这可以是一个职业，一门新的语言，一个行业或一门你想学习的课程。也许你一直梦想学习法语?或者，你对那些双手灵巧的人感到惊讶，并偷偷地想学木工?也许你曾幻想过回到学校学习艺术史?现在是行动的时候了!
- 反思、审视和重塑自己掌控你的生活，做出积极的改变会给你一个全新的视角。尝试一个你从未想象过的新方向。这会唤醒你内心的某些东西，比如对生活中更大目标和意义的深切渴望。它可以是一种渴望更快乐，感觉更充实。审视自己和生活中你想要改变的方面。你的工作是否让你感到沮丧和不满足?你是否被恐惧所困扰或沮丧?你想变得更有条理，对别人更有耐心吗?也许你厌倦了生活中的愤怒、不满或不满意?现在是时候真正“深入挖掘”，反思、分析、检查和创造你一直想成为的那个自己了。
根据纽约一位著名医生的说法，好消息是“比起那些没有相同目标和相同动机的人，你在制定新年决心后改变的可能性要大10倍。”今天就开始这段自我发现和探索之旅吧。你的未来在等待着你!
作者简介:
简格栅
简是丹麦哥本哈根著名的企业家，喜欢旅行和参加马拉松。当不准备比赛或与丈夫旅行时，简就忙着管理她的网站Nicershoes．她还为Runnerclick．
