大多数妈妈的日程都很忙。妈妈们每天都要做很多事情。要兼顾全职工作和活跃的家庭、志愿服务以及其他责任和承诺并不总是那么容易。每天工作，照顾家里需要做的事情，购物和跑腿，与家人和朋友共度时光已经占用了大多数妈妈的时间和精力。照顾好自己，保持健康，有时会被放在次要位置。
即使生活很忙，保持健康仍然是每个妈妈生活中重要的一部分。没有足够的精力和毅力，你会感到精疲力竭，被生活压垮。一天中有太多的事情同时进行，似乎没有足够的时间来完成所有的事情。在我们忙碌的时候，照顾好自己往往被忽视了。照顾好自己的身体非常重要，不容忽视。
考虑到这一点，这里有十个简单的方法可以帮助妈妈们每天保持健康。
1.晚上睡个好觉
这可能很困难，尤其是对于那些有年幼孩子或工作时间不固定的母亲来说。大多数妈妈每晚睡4-6个小时。每天增加一两个小时的睡眠不仅能让你得到更好的休息，还能让你的身体从日常的压力和紧张中自我修复，有助于治愈任何疼痛或恼人的伤害。
早点上床睡觉，即使这意味着从你的日常计划中重新安排一些活动。如果你不能每晚睡足8小时，在晚饭前或周末打个盹也不错。虽然有时很难安排好晚上的休息时间，但确保晚上睡个好觉对健康的生活方式至关重要。
2.吃健康的
感觉健康的很大一部分是有一个均衡的，有营养的饮食。健康的饮食意味着远离高糖和高胆固醇的食物。这也包括添加更多的天然食品，如水果和蔬菜，特别是不含化学物质和杀虫剂的有机品种。这一开始可能会更昂贵，但从长远来看，吃得更健康，可以节省总体健康成本。
你甚至可以为你的整个家庭安排健康的膳食，并在一天中需要更多能量的时候添加健康，低热量的零食。在开始的时候，这可能是额外的工作，但计划健康的膳食是积极健康生活方式的重要组成部分。
3.饮食是好的
对于那些想要减掉几磅体重或者只是想要转变成更健康的饮食习惯的妈妈们来说，节食是一个完全可以接受的选择。有些饮食有特定的卡路里限制Omad饮食(代表一天一餐)，职业妈妈饮食和许多其他选择。在开始任何节食之前，先和你的医生、保健专家或营养师谈谈。饮食是健康生活方式的重要组成部分，但每天摄入的热量不足会让你感到疲倦、呆滞或昏昏欲睡。
有些节食法可能还需要购买膳食计划或其他东西，所以仔细研究你正在考虑的每一种节食法。确保所投入的时间和金钱是值得的。不吃饭也是不可接受的。你的身体需要足够的食物来度过每一天，如果没有足够的燃料来维持它，它必须更加努力地工作。坚持饮食计划，但如果你错过了一两天也不要过度补偿。偶尔放纵一下并不坏，但绝对不是你应该指望的事情。
4.我每天都做运动
不管你的生活有多忙，你都没有理由不抽出时间来锻炼身体。你也不需要有健身房的会员资格或者每天跑几英里来保持活跃。你可以做一些非常简单的事情，比如在家里或公共场合多爬楼梯，在家里做家务时做一些简短的伸展运动，或者在晚饭前在附近轻快地散步或慢跑。
如果你有运动器材在家里，你甚至可以在孩子睡觉前好好锻炼一下。如果你因为下雨或下雪而不得不取消晨跑，你可以在健身房的跑步机上慢跑，或者在楼梯上跑上几圈，或者在卧室或家里的其他地方绕圈跑。每天只需几分钟的运动就能帮助你燃烧卡路里，锻炼肌肉，让你身心更强壮。
5.多喝水
水是任何健康养生的必需品。医生建议成年人每天至少喝8杯8盎司的水。这可能很难做到，但通过练习和决心，你可以很容易地把它添加到你的日常计划中。在你的日常饮食计划中加入水，它是咖啡、含糖苏打水和酒精的健康替代品。水有助于身体全天保持水分，并已被证明有助于提高能量水平和整体大脑功能。在车里准备几瓶水，为第二天的旅行或去健身房的路上准备。水是健康生活的一个简单而重要的部分。
6.让全家人都参与进来
当妈妈们努力让自己感觉更健康时，她们通常不是一个人在做。你的家人希望你感觉最好，所以为什么不让全家人都参与一些健康的活动呢?计划周末旅行或夏天去北方的小木屋度假，在动物园呆一天，在操场上玩一个下午，或者沿着海滩徒步旅行或散步，这些都是让家庭成员都参与到新鲜空气和剧烈运动中的好方法。骑自行车、游泳、跑步和运动都是不需要花费太多时间的好活动。
周末在后院即兴玩一场捉人游戏或触身式足球，这只是让每个人都参与到体育活动中来的许多有趣而健康的活动中的一些。每一项活动都是家庭融合的好方法，同时也有助于建立更强壮、更健康的身体。你的孩子越活跃，他们在学校里就越警觉和专注，这通常意味着坐着看电视或玩电子游戏的时间越少。他们越活跃，感觉也就越好。
7.给自己留点时间
这可能是职场妈妈最难完成的任务之一。它也是健康生活方式中最必要的项目之一。如果你感到工作过度或压力过大，那么是时候休息一下了。你需要休息来给自己的精神和身体充电，即使一次只有几分钟。把孩子交给保姆，和你的伴侣或其他重要的人出去玩一晚。
让你的伴侣照看孩子，或者在你锻炼或独处的时候让他们忙上几分钟。做完家务后花几分钟读一本书，冥想或洗个放松的澡。不管你做什么，只要你花时间休息和充电就行。你不可能每天每分钟都活跃起来，你需要平衡体力活动和休息时间。
8.保持开放的心态
你可能认为你有一个完美的健身计划，一个非常健康的饮食计划和一个很棒的时间表。我们终于觉得我们都搞清楚了。一切终于按计划进行了。但是我们都知道，生活远非完美。有时我们不得不处理突发事件和其他意想不到的事情。突然失去一个家庭成员，改变工作或搬到另一个城市或国家会对我们自己和我们的家庭产生重大影响。
而不是让这些变化让你失望，你必须保持积极，保持开放的心态，并与变化一起滚动。
如果你今天不能完成锻炼，那么在你的空闲时间做一些伸展运动，把你在健身房的时间安排到另一天。也许你在家的锻炼被邻居或家人的突然来访打断了。没关系，可以的时候适量运动。如果你今晚计划的健康晚餐因为孩子的生日派对而取消了，那么偶尔在一些可能对你的饮食不太好的食物上挥霍一下是可以的。偶尔吃点变质的食物并不危险。只是不要让这些干扰或暂时的挫折破坏你的进步或停止你的健康生活方式的计划。
9.设定目标
你可以为每天消耗的卡路里数量设定目标，你想从你的锻炼或日常锻炼中消耗多少卡路里，你想要达到的次数，你想在健身房举重的体重，或者你在一个月、一周或一年结束时的目标体重。这些都是值得努力的伟大目标。你可以在日历或日记本上记录你的进步。如果你实现了一个特定的目标，那就庆祝吧!如果你在一段时间后没有达到你计划的结果，没有理由觉得自己是一个失败者。
这只是意味着是时候看看你的目标有多现实，并重新评估它们了。例如，如果你没有达到减肥目标，那么可能是时候看看你的饮食和锻炼了，或者寻求教练或培训师的帮助来帮助你达到你想要的结果。设定目标，必要时调整目标，不要放弃!
10.为自己寻找空间
你可以在家里、后院、健身房或其他地方腾出额外的空间，让自己每天都投入到锻炼和锻炼中。如果需要的话，你甚至可以在休息室或办公室的办公桌上做一些伸展运动或简单的瑜伽姿势。只要确保你有不受干扰的锻炼时间。
为自己找到一个空间会帮助你坚持每天的健身目标。你甚至可以让孩子们活跃起来。他们可以一边运动一边捡玩具，帮忙做晚饭或者放学后在后院完成家务．通过确保他们是活跃的，你可以继续致力于你的锻炼承诺。
这些只是忙碌的妈妈们每天保持健康的许多方法中的一小部分。有很多网站、书籍、杂志、在线视频和其他资源提供有用的信息。如果你在日常锻炼中感到疼痛、肿胀或其他不适，请去看医生或内科医生或卫生保健专业人员。不要忽视你的身体——如果它不舒服或疼痛，这可能是一些严重问题的征兆。
妈妈们每天都被要求做很多事情:她们必须是孩子的好父母，忠诚的伴侣，工作上的努力工作者，忠诚的女儿，阿姨，堂兄弟姐妹和朋友，等等。当你觉得自己已经累得像纸一样薄的时候，你很难在日常生活中安排适当的饮食和锻炼，感觉你已经不能再为你忙碌的生活方式增加一件事了。为一种健康、积极的生活方式腾出时间，不仅能让你有更多的精力专注于每天必须做的事情，还能让你感觉更好，让你知道你可以接受生活中抛给你的任何事情。
