适度饮酒或戒酒，但不要承认自己无能为力

在我的家庭里，我们往往有“上瘾的性格”。当我还是个孩子的时候，我会想办法疏导自己的不安全感。我妈妈是一个极端的自恋者。在她的家庭里长大是很困难的。她很擅长扮演受害者，我们家庭生活中的某些情况正好让她有了受害者的心态。我爸爸在我五岁的时候死于车祸。他喝醉了。他开着一辆小跑车在州际公路上逆行，与一辆别克迎面相撞。被他撞到的那个人从此瘫痪了。我父亲的生命就在那一刻结束了。 He was 27. The rest of my life, I channeled my insecurities elsewhere. Through sports, school, reading, work, or whatever outlet I had in front of me. Once I got older, I started burying my insecurities with alcohol and pills.

直到当了妈妈，我才真正开始与酒精和毒品作斗争。在成为母亲之前，我总是有另一个出口来发泄我的压力和问题。然而，当我怀孕的时候，医生给我开了治疗偏头痛的止痛药。在我怀孕期间，我非常小心地使用它们，并且非常清楚我体内生长的生命。然而，在我的第一个孩子出生后，我感到无拘无束。突然间，我有了另一个人，我必须把他塑造成一个负责任的人。压力很大，我和我丈夫也没有人帮忙。我经常发现我以前处理不安全感和处理问题的方式不再被接受。我的孩子有医疗问题，没有人帮助，因此我没有办法像过去那样照顾自己。

我喝酒的理由

在我的孩子出生后，治疗怀孕期间头痛的止痛药成了我的拐杖。当我意识到药物开始有问题时，我会尽量减少。我会喝酒，想着如果我把一种物质换成另一种物质，我就不会上瘾。所以会有几天，有时是几周，几乎没有任何用处，然后是当我觉得一切都离我而去时的狂欢。这是一个恶性循环。我参加了几次匿名戒酒会和几次匿名戒酒会。但我不是一个信教的人。我不相信上帝。我不相信我对自己的嗜好无能为力。

检查和选择

这就是检查和选择对我和我的家人来说绝对是救命稻草。虽然我不一定会称自己为酗酒者或瘾君子，但我知道事情必须改变。喝酒成了我的拐杖。药丸变成了一种让自己从失望中麻木的方式。我用得越多，感觉就越糟，就越想喝酒或吃药。检查与选择提供了一种方法来调节你的行为。妈妈们经常把自我照顾作为生活中最不重要的事情。但是,聪明的(自我管理和恢复训练)原则提供了一个非判断的程序，使用简单的在线数字工具，可以在任何地方使用。

免费放映

如果你担心你的饮酒习惯可能需要改变，你可以服用这个免费评估。在这里，你可以得到关于你饮酒的客观和非评判性的反馈。然后，如果你决定需要改变什么，选择计划可以帮助你改变。

如今，妈妈们的日子似乎比以往任何时候都要艰难。我们生活在一个由社交媒体驱动和推动的世界里，似乎每个人都是完美的。它会让我们觉得自己作为母亲很失败。再加上我们这个以葡萄酒为主导的社会，每天喝一杯葡萄酒似乎变得越来越可以接受和普遍。虽然每天喝一杯酒不一定是件坏事，但当你从每天喝一杯变成每天喝几杯，感觉你必须每天喝几杯才能应对时，它就会成为一个问题。

的检查

“体检与选择”有几种不同的工作方式。最初的检查是一种提供简短的、激励性干预的单一会话。它使女性能够评估、理解并解决任何对自己饮酒习惯的矛盾心理或否认。它以一种完全公正和翔实的方式展示了数据，以帮助澄清与酒精的关系，它的影响，然后确定是否适度或完全戒烟是最好的步骤。

选择:节制或节制

在最初的检查之后，妈妈们可以进入选择节目的一部分。对于那些正在与酗酒或吸毒作斗争的妈妈们来说，这可能是最神奇的工具。它提供了一个持续的课程，如果你愿意的话，包括教育、锻炼和活动，以帮助实现节制或戒酒的目标。它有助于设定安全和现实的目标，并帮助妈妈们记录饮酒情况。在追踪成功的过程中，它还有助于管理饮酒或吸毒的诱因。

这个程序完全是自我指导的，允许妈妈们随时随地使用在线资源和工具。它简单，方便，最重要的是，有效。对于那些在资源匮乏的情况下努力应对母性压力的母亲来说，检查和选择可以帮助你走上正确的轨道好好照顾自己，从而成为一个更好的妻子和母亲。