缓解偏头痛:改变5种生活方式减少偏头痛

患有偏头痛的人把它称为致命的疾病。如今，它已经变得最常见了。偏头痛比正常的头痛更严重。它通常会引起头部一侧的搏动疼痛。偏头痛因人而异。在大多数情况下，偏头痛与恶心、麻木和对声音和光线敏感有关。它通常持续几个小时到几天。患有偏头痛的人感觉自己迷失了方向，无法被拯救。和其他疾病一样，偏头痛也有前驱期、先兆期、发作期和后驱期。并不是每个偏头痛患者都经历了所有这些阶段。

这里有一些缓解偏头痛的小技巧，听起来简单，但却有巨大的影响。请访问meandmylifestyle了解更多健康的生活方式。

饮食

对大多数人来说，他们吃的食物会引发偏头痛。识别这样的食物绝对具有挑战性。在日记中记录下那些会引发潜在诱因的食物。咖啡因，酒精加工食品有几个。试着在你的饮食中加入B复合丰富的食物。

压力

无论年龄大小，每个人都容易有压力。压力触发下一层的偏头痛。管理这种压力至关重要。了解你的身体，用能安抚它的东西来喂养它。可以是锻炼、冥想、听音乐、旅行。或者，你可以参加压力管理课程来克服压力和焦虑。

针灸

这是一种传统的中国治疗方法，根据症状将针扎进人的头部或面部、手臂、腿部等特定部位的皮肤。针灸已被证实能缓解偏头痛。它有助于减少偏头痛的严重程度和频率，从而减少偏头痛的天数。

脱水

保持水分对任何人都很重要。有时在繁忙的日程安排中，我们会错过摄入足够的水。对于偏头痛患者来说，饮水不足会引发头痛。一定要在你的饮食中加入富含水分的食物。

瑜伽

这是一种古老的练习，涉及身体姿势和呼吸技巧。它可以治愈许多疾病，偏头痛就是其中之一。特定的瑜伽姿势有助于血液流向大脑。瑜伽给身体带来平静与安宁，有助于对抗抑郁、焦虑和压力。这种方法没有副作用，每天练习相当长的时间会让你对即将到来的偏头痛发作有所好转。

充足的睡眠是最困扰人的事情。睡眠不足是头痛的主要原因。白天有充足的睡眠。

正确的药物在一定程度上有助于减轻偏头痛的严重程度。自我照顾和生活方式的改变在治疗偏头痛中起着至关重要的作用。在预约医生之前，你需要知道这些问题的答案，比如家里谁有偏头痛，是什么因素引起的，可能是食物还是天气变化，疼痛在哪里，每次都是一边还是两边，头痛持续多长时间。

并不是所有偏头痛患者都有相同的治疗方法。所以在没有咨询医生的情况下不要尝试任何药物。

偏头痛是无法忍受的，会妨碍个人和职业生活。不要犹豫，让你的人民知道它的严重性和你正在经历的事情。这有助于他们了解情况，他们可能会在精神上支持你。