肠道问题:如何保持良好的肠道健康和打败肠道炎症

良好的肠道健康是日复一日感觉良好的关键。肠道炎症会导致一系列健康问题，所以以下是如何保持肠道健康的方法

肠道健康有助于你的整体健康，医疗专业人员最近发现了它与许多方面的联系医疗状况和疾病．

这包括糖尿病、关节炎、抑郁症、自闭症和慢性疲劳等。你可以做很多事情来改善肠道炎症，保持良好的肠道健康。

阅读下面的内容，看看你能做些什么来战胜腹胀。

肠道不健康的迹象

肠道不健康的一些迹象:

• 让胃
• 腹胀和胃痛
• 高糖饮食
• 大量食用加工食品
• 计划外重量变化
• 无眠的夜晚
• 皮肤状况
• 自身免疫性疾病
• 心理健康障碍，比如抑郁症

如果你有任何这些症状或状况，那么继续阅读下面的7种方法，你可以改善你的症状。

慢慢吃

人类的消化过程有几个阶段。首先是咀嚼和鼠尾草中的酶。这两种方法都能帮助你把食物分解成小块，让你的胃进入下一阶段。

慢慢咀嚼，让唾液酶有足够的时间消化食物。

睡得更好

为了改善你的肠道健康，你应该提高你的睡眠时间和质量。在你的时间表中留出足够的时间，每天晚上睡7-8个小时。确保你的房间是黑暗的，你的床是舒适的，以获得最好的睡眠质量。

如果你住在繁忙的地区，使用风扇或白噪音机可能有助于掩盖城市噪音污染，让你多睡一会儿。

减轻压力

长期的压力对你的身体是不健康的，还会影响你的肠道。清空你繁忙的日程，花点时间和亲戚在一起，散步，锻炼或和你的宠物互动，来降低你的压力水平。

保持水分

每天都要喝大量的水，因为这对肠道粘膜有帮助。它还有助于平衡肠道内的细菌。

每天喝8-10杯水。如果你运动或生活在炎热的气候中，你可能需要更多。

食物不耐受测试

如果你经常抽筋、腹胀、胃痛或胃酸反流，是时候去看医生做食物不耐受测试了。许多人对小麦、乳制品和鸡蛋等常见食物不耐受。

一旦你知道哪些食物你不耐受，从你的饮食中消除它们会改善你的症状。

需要补充

在你的饮食中添加益生元或益生菌会改善你肠道中有益细菌和有害细菌的平衡。

你应该以服用高质量的补充剂为目标，以达到对健康的最佳整体效果。

改变饮食

最后，改变你的饮食。如果你的饮食中充满了高糖、高盐、高脂肪的食物，那么是时候改变你的饮食，转向“清洁饮食”了。这意味着食用加工程度最低、尽可能接近自然状态的食物。

例如，瘦肉和鱼、新鲜水果和蔬菜以及新鲜乳制品应该构成饮食的大部分。全麦和糙米也适合。

某些食物可以自然地清除你肠道中的寄生虫，从而改善你的肠道健康。有关自然清除寄生虫的更多资料，请浏览https://microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/13-1-benefits-of-natural-parasite-cleansing．

任何你不耐受的食物都应该避免，同时遵循清洁饮食。

今天就改善肠道炎症

按照上面的建议，你会发现你的肠道健康有所改善，肠道炎症也会减少。肠道健康是身心全面健康和幸福的巅峰。

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