母亲的工作永远不会结束，因此，刚刚生完孩子的女性在能够平静地放松下来看着孩子在院子里跑来跑去之前，会有很多事情要处理。话虽如此，保持你的身体应该是你的首要任务之一，尽管许多人可能会争论“把你的孩子放在一切之前”，你仍然需要吃、喝、睡和整体享受生活。如果你需要改变你的外表，你可以打电话给a整形外科医生但是如果你需要改变你身体的感觉或工作方式，你就需要节食。
乳制品
乳制品基本上是指由牛奶制成的产品。你可以吃奶酪、酸奶、牛奶和其他各种对你有益的奶制品。它们通常是有益的，更不用说当你是产后恢复并且更需要这些营养。说到营养，乳制品提供了很多，并有助于婴儿骨骼发育的全面结构。乳制品中的营养成分被母乳吸收并传递给婴儿。以下是你可以从乳制品中得到的:
- 钙
- B族维生素
- 蛋白质
蔬菜
有很多不同类型的蔬菜，它们都在某种程度上有助于你的恢复和宝宝的发育。如果你想获得一些非动物蛋白质，你可以从豆类和其他豆类中获得。如果你想在你的身体系统中寻找更多的抗氧化剂，你可以转向多叶蔬菜和其他绿色蔬菜。总的来说，你会从吃蔬菜中获益良多。这里列出了一些你可以从蔬菜和豆类中获得的营养物质:
- 维生素C
- 维他命A
- 铁
- 膳食钙
- 抗氧化剂
水果
水果是另一个你不应该忽视的非常重要的类别，它出现在这个列表中也就不足为奇了。有许多不同种类的水果你可以利用。如果你需要更多的能量，你可以吃蓝莓，因为蓝莓富含健康的碳水化合物。如果你在生活中需要更多的维生素C，你可以吃各种柑橘类，从最受欢迎的橙子到备受喜爱的柠檬。果汁和水果本身都含有维生素C，对你的需要和恢复身体都很有帮助。所以总的来说，你可以从各种水果中获得相当多的收获:
- 矿物质
- 维生素
- 维生素C
- 碳水化合物
特定的肉
说到肉，很多人可能会认为它在这个名单上没有什么关系，但事实恰恰相反。有不同的肉类能带来惊人的有价值的营养和维生素。瘦肉很好，因为它们能帮助你避免摄入脂肪，还有鱼肉。鲑鱼肉被认为是营养最丰富的肉类之一，准妈妈们应该抓住一切机会多吃鲑鱼。所以，总的来说，以下是肉类(合适的肉类)能给你的:
- 能源
- 维生素B12
- 蛋白质
- 二十二碳六烯酸(简称DHA，对神经系统的生长起作用)
