在我们成长的过程中，我们的父母完全照顾我们，从处理我们的生存需求到照顾我们所有的其他需求。然而，随着时间的流逝，我们长大了，我们需要照顾我们的大部分需求。我们的父母仍然在我们身边，但以不同的方式，我们需要承担更多的责任。虽然成长是逐渐发生的，但我们突然意识到责任，我们可能会发现自己被这个概念所淹没。作为一个负责任的成年人，我们在这里提供了一些妥善照顾自己健康的秘诀。
健康的早晨
健康地开始新的一天是很重要的。一旦你这样做了，你就很难“打破规则”了。第一步是确保你的家是一个平静和健康的环境，你可以放松。确保你定期整理，买一台质量好的空气净化器这样从你进门的那一刻起，你就能呼吸到干净的空气。我们通常在做早上的例行公事时没有考虑到我们的行动，所以在早上开始改变习惯更容易。早上不要喝咖啡，泡点绿茶，在茶凉了的时候喝点新鲜的柠檬水。在那之后，你可以制作奶昔来充实你健康的早晨，开始你精力充沛的一天。一旦你开始养成健康的习惯，你就会在以后吃披萨或汉堡时三思而后行，因为你不想破坏你之前的努力。
你自己的医生
一旦你在某个城市或地区定居下来，并在一定程度上使你的生活有了秩序，你应该找一个值得信赖的医生。能够依靠你的医生是非常重要的。你需要一个值得信赖的人，他会了解你的病史，并随时跟踪你的医疗状况。当你有医疗问题时，有一个可靠的人可以去看望，这对你和你的家人来说意义重大。为了找到那个特别的人，你可以问问你的朋友和家人，或者在网上找一个名声很好的人。
定期检查
你需要某种你自己能想到的健康计划，或者在咨询医生的时候。根据个人的年龄和健康状况，所有人都应该进行定期检查。和你的医生谈谈，决定你应该多久来一次血液检查，巴氏涂片检查，乳房或前列腺检查以及许多其他对预防和早期治疗所有类型的癌症和慢性疾病有用的检查。一旦你制定了一个计划，把它放在你的日历上，一旦你和你信任的医生建立了常规，你就会感到更安全。
锻炼
体育锻炼也很健康。一提到锻炼，很多人就会叹气或翻白眼。说实话，这通常是因为人们觉得锻炼就意味着去健身房每天举重或跑一些难以置信的里程。然而，事实是，我们所说的锻炼是指任何形式的身体活动。我们都是不同的人，有着不同的体型和不同的技能。并不是所有人都能适应每天跑10英里或举重。如果你是一个不爱运动的人或轻度运动的人，散步或骑自行车是完美的锻炼形式。所有的有氧运动都对你的健康非常有益，这就是为什么散步实际上是你可以为自己做的第一个也是最有效的活动。每天仅仅一小时的步行就能极大地改变你的生活。
所有的习惯都很难改变，想要保持健康就意味着永久地改变你的一些习惯。这不仅仅是指定期去看医生，还包括营养、活动和努力过上更健康的生活。没有人说这很容易，但如果你从我们提到的事情开始，你已经做了很多。小事情能带来大改变。你不可能在一天之内改变你的生活。相反，你可以一步一步来，每天做很多小的改变。假以时日，它们就会变成习惯，你就会拥有一种更健康的生活方式。
