如何保持足球健康

因为新的足球赛季开始了只有几天的时间了在美国，美国各地的男男女女又开始感到“玩耍之痒”了。无论是当地酒吧的足球，还是和同事一起踢的5人制足球，或者只是一次千载难逢的踢球，足球都是一项对体力要求很高的运动。那么随着新赛季的到来，你能做些什么来保持最佳的足球状态呢?

锻炼

有点明显，对吧?在淡季，你有可能参加过几次烧烤，在啤酒花园喝了不少苹果酒。但是夏天的热量都去哪儿了呢?直到你的腰部。现在是时候摆脱那些夏天的宿醉，穿上靴子，及时开始比赛了。

毫无疑问，恢复足球状态的第一个也是最好的运动就是跑步。奔跑是所有足球运动员在球场上都会做的一件事，无论位置如何。嗯，也许除了守门员。跑步应该是你的第一运动，因为它是摆脱蜘蛛网的理想运动，可以唤醒在夏天几个月里一直处于休眠状态的腿部肌肉。

我们都讨厌跑步，但幸运的是，在足球运动中，你不需要跑很长时间。足球不是基于马拉松长跑;相反，你需要专注于短时间的快速冲刺。去你当地的球场看看，上个赛季的足球场轮廓应该仍然清晰可见。然后你应该能够从门将禁区快速地跑到中线再跑回来。当你几周后踏上球场时，所有这些冲刺都将带来回报。

正确的饮食

正确的饮食是保持最佳足球身体状态的必要条件。恐怕晚上出去玩之后就不能再吃烤肉了。油腻的肉对你的肌肉没有任何好处，今年夏天你的腰围可能已经增加了几磅。来看看低热量减肥奶昔为了让你开始补充新鲜的食物，包括鱼，蛋白质和意大利面，以补充能量。

你的身体是一台机器，最好的运动员需要照顾自己的身体。比赛结束后喝一品脱啤酒是可以的，但当其他球员问你是否想在下一家酒吧再喝几杯时，要说不。相反，在你放松肌肉的时候，选择一杯水果饮料。当然，他们可能会取笑你，但当你下次踏上球场时，当你围着他们跑圈时，笑到最后的将是你。足球是一项高强度的运动，需要你全年都有良好的身体状况。只要按照上面的步骤去做，你永远不会知道下个赛季你可能会进30个球。

大卫是一个超级足球迷，他很期待即将到来的新赛季。