找到你理想的健康体重并保持它

如果你正在尝试减肥，那么你可能在脑海中有一个理想的体重，你想达到。然而，人们并不经常停下来检查这个目标体重对他们来说是否健康。

有许多因素，应该考虑到的时候保持健康的体重这对每个人来说都不一样。计算健康体重最常用的方法之一是使用身体质量指数(BMI)。

什么是BMI?

身体质量指数是一种测量方法，它可以告诉你，相对于你的身高，你的体重是否健康。你需要一个计算器来计算你的身体质量指数和Aaptiv计算器是网上最容易使用的工具之一。一旦你输入你的身高和体重，你就会被告知你在体重秤上的位置。有一节是关于健康体重的，这是你想要达到的体重范围。除了身高和体重，还有其他因素决定你是否在健康的体重范围内，有些人认为BMI是一个过时的工具。然而，这仍然是一个检查你的目标体重是否健康的好起点。

如何达到健康的体重?

如果你需要减肥以达到健康的水平，那么你就需要通过消耗比你消耗更多的卡路里来创造卡路里赤字。这可以通过减少你每天摄入的卡路里量或增加你每天消耗的卡路里量来实现。大多数健康的饮食计划将两者结合起来，限制你摄入的卡路里量，并鼓励你多运动以燃烧更多的卡路里。

只要你正确计算卡路里，那么大多数食物都可以适度食用，这是确保你没有剥夺自己的好方法。

如何保持健康的体重?

一旦你达到了你的目标体重，你就会希望能够保持它。你可以增加你每天消耗的卡路里量，但许多人仍然发现它有用记录卡路里为了避免体重反弹。这可能不需要像你减肥时那样虔诚地做，但记录你吃了什么仍然是一个好主意。你还会发现，当你保持减肥的时候，你不需要经常称体重。

减肥并不容易，它需要一些努力和意志力。然而，一旦你知道你的健康体重是多少，你就会有一个具体的目标来努力。找到健康的体重也有助于改善你的整体健康状况，降低患糖尿病和心脏病等疾病的风险。