你家里有人挑食吗?每周出去吃一顿，教会孩子开阔眼界，大胆吃一顿!通过让你的孩子接触不同口味的食物，你是在教他或她尝试新事物，体验新的文化，并保持开放的心态。谁知道呢，也许小詹姆斯甚至会找到新的最喜欢的食物!
当然，为了改变孩子对食物的挑食行为，你不能随便去一家餐厅。你会想要一些健康的食物，一些可以选择儿童份量的食物，别忘了还有一些对你有吸引力的东西。下面是挑食者外出就餐时应该注意的事项。
良好的营养
为你的孩子树立一个榜样是很重要的，即使是在饮食方面。除了模仿尝试新食物的行为外，还要通过健康饮食来培养你的孩子渴望适当的营养。不幸的是，许多经济实惠的餐馆并没有提供很多健康食物的选择。快餐连锁店因在食物中添加糖、脂肪和其他不健康物质而臭名昭著。所以，如果你正在寻找一顿有营养的大餐，你需要事先做些调查。看看餐厅菜单和定价出门之前上网，以便为你的家人找到最健康的选择。
记住，让你的孩子摄入蛋白质和健康的碳水化合物是很重要的，但要避免坏脂肪和大多数类型的糖。
小份
有时挑食的人甚至在尝试一种新食物之前就决定不喜欢它。一些心理学家认为，对挑食的人来说，未知食物的出现可能会让他们不知所措或焦虑不安。你可以把食物分成小份，让孩子的饭菜看起来不那么吓人。盘子里的食物少了，你的小家伙可能会好奇地尝试几口他们神秘的主菜。从儿童菜单上点小份的菜，或者和服务员商量一下，安排一小盘的食物。
这在家里也很容易做到:晚餐时给孩子少吃点，鼓励他们吃得健康。
给自己的东西
你是不是忘记了某个人?你自己!选择一家你真正想要吃饭的餐厅。你不应该改变你的饮食去迎合那些挑食的人。事实上，你应该试着训练挑食的人扩大他们的饮食。除非你选择的是调味过多或香料过多的食物，否则你的孩子应该能够尝试——希望也是喜欢——你选择的餐馆菜单上的任何食物。
(如果你几顿饭都没有机会吃到你想吃的东西，那就去吃吧东西不错为你自己!)
一个简单的技巧
我用过的一个很成功的简单技巧来自于最近的一部迪士尼电影——Zootopia．有一首歌叫尝试一切．我的孩子们喜欢这首歌——他们知道所有的歌词，只要播放YouTube上的片段就能说服他们品尝新的食物，甚至尝试他们害怕的新体验(它说服了我的女儿尝试骑小马，让我的儿子几乎每天都品尝新的蔬菜)。
要改变一个挑食的人的习惯并不容易。但是，你可以从带孩子去不同的餐厅尝试不同的食物开始。谁知道呢?随着时间的推移，你的孩子可能真的想尝试新的食物，甚至没有你要求他们!
