用一点聪明的大麻来促进你锻炼后的恢复

大麻二酚(CBD)是大麻中发现的主要化合物之一。不像它更广为人知的姐妹化合物tetrahydrocannabidiol四氢大麻酚(THC)不具有精神活性，也不会让使用者体验到“快感”。“然而，它是一种有效的治疗运动后肌肉疼痛的方法。”

每个人在锻炼后都会感到疼痛，即使是最健康的人。有时这种疼痛、酸痛和僵硬会持续好几天，并抑制我们日常生活的能力。疼痛是由我们运动时肌肉纤维的微小撕裂引起的。这些撕裂会引起炎症，进而触发身体开始修复过程。正是这种修复过程使我们感到疼痛和僵硬。

那么CBD是如何帮助解决这个问题的呢?

科学部分

CBD通过与内源性大麻素系统相互作用起作用，内源性大麻素系统是一种被发现的受体网络自然存在于人体内。身体实际上会产生自己的内源性大麻素，负责调节身体功能，包括情绪和睡眠(当然还有运动后的疼痛)。CBD被认为可以促进这些内源性大麻素受体，并阻止调节疼痛的内源性大麻素的吸收，导致血液中浓度更高。它还被认为可以减少运动后引起肌肉疼痛的潜在炎症。

这种疼痛，有时还伴有炎症和肿胀，是身体对受伤的自然反应。即使你在锻炼后没有传统意义上的“受伤”，你的肌肉也被要求做一些超出正常范围的事情，可能会导致微撕裂。身体的设计是为了保护自己不受伤害，所以液体和其他愈合元素涌入肌肉，帮助它们愈合。疼痛和肿胀实际上是愈合造成的。

据认为，CBD通过与内源性大麻素系统中的TRPV1受体结合来帮助缓解运动后疼痛和炎症。这些受体以帮助我们控制疼痛和炎症而闻名，所以增加CBD可以缓解疼痛是完全有道理的。

然而，CBD并没有直接做到这一点——相反，它通过阻止甘氨酸受体(一种自然存在的蛋白质)向大脑发送疼痛信号来阻止我们感受到疼痛。很酷!

选择产品

虽然口香糖、烘焙食品甚至饮料等食用方法正成为用户将CBD吸收到体内的非常受欢迎的方式，但如果你想缓解运动后的疼痛，它们不一定是最好的方式。这是因为食物在产生效果之前需要被消化;这可能需要长达两个小时。相比之下，面霜和乳液是局部直接涂抹在疼痛的肌肉或区域，所以缓解速度要快得多。只需将CBD药膏涂抹在患处，然后等待。更酷的是，局部CBD治疗没有只是缓解疼痛;它们还能对抗引起疼痛的肌肉炎症。

对于任何CBD产品，你都想确保其中有足够的活性成分。大多数CBD面霜和外用药都含有许多其他成分，通常是山金车或薄荷，它们本身就有很强的舒缓作用，你仍然需要大量的CBD才能起作用。

当然，它们动作缓慢并不意味着食物对锻炼后的疼痛完全无用;如果锻炼后你没有任何即刻的不适，但预计到你最终会感到疼痛和僵硬，你可以在你的嘴里塞一个食物，在疼痛开始之前延缓它。

如果你是CBD的新手，不确定该买什么，从哪里买，那就去看看吧https://whatiscbdoil.health/或者去当地的健康食品店。如果你打算在网上购买你的产品，一定要查看当地的法律法规，因为CBD目前在联邦层面上是不合法的(它在大多数州是合法的，但最好先做些研究)。

风险和副作用

虽然大多数人对CBD的耐受性良好，但像任何物质一样，你也可能会遇到副作用。据报道，CBD的副作用通常是轻微的，包括恶心、疲劳和疲劳，以及易怒。它还会提高一种叫做香豆素的血液稀释激素的水平。

CBD也有可能与你正在服用的其他药物产生负面作用——尤其是如果这些药物已经对你的肝功能产生了影响。这是因为CBD会影响肝脏代谢药物的能力，并改变最终进入血液的药物量。

这种机制类似于西柚汁对肝功能的影响，所以如果你正在服用建议你不要吃西柚的药物，你也应该避免食用CBD。如果你正在服用任何药物，在将CBD添加到你的食谱之前，请咨询你的医生。

因为CBD目前是作为一种补充剂而不是药物销售的，所以理解正确的剂量可能很困难。目前没有官方的指导意见。虽然没有证据表明增加剂量会增加副作用的风险，但最好从低剂量开始，然后逐步增加。你不会服用超过你需要的处方药:即使CBD是一种天然物质，你仍然不想过量服用。

由于CBD仍然不受监管，使用它的人还面临着他们所选择的产品被其他物质污染的风险，或者它含有包装上没有列出的成分。虽然这些物质本身可能并不危险——我们并不是在暗示它们含有任何有害物质——但对于敏感或过敏的人来说，这可能是一个问题。如果你对产品有任何担忧，或者有任何理由相信它不完全是它所声称的那样，不要摄入/使用它。根本不值得冒这个险。