许多妇女认为，在怀孕期间过多的活动对她们的健康有害，因此她们减少了活动。相反，在怀孕期间保持运动是极其重要的，因为统计数据显示，运动的妇女能生下健康的婴儿，而且大多数运动的母亲不需要进行体育锻炼剖腹产但要自然分娩。
孕妇不允许做很多活动，因此她们对自己可以做什么样的体育活动来保持健康感到困惑。
如果你怀孕了，我们列出了一些你可以做的活动。
- 走:
走路是怀孕期间最好的运动。你可以只是把走路作为一种锻炼，或者你可以在走路的时候处理一些事情，比如走路去杂货店。每天至少步行30分钟。你可以使用计步器，这样你就可以激励自己多走路。
- 伸展运动:
拉伸在怀孕期间很重要，因为当你开始变胖时，你会感到僵硬。拉伸有助于使你的身体灵活，帮助你的行动。
- 有氧和力量训练:
许多以前经常去健身房的孕妇可以继续锻炼，但要确保强度较低。你可以同时做有氧运动和力量训练，但不要过度锻炼
- 产前瑜伽:
瑜伽对每个人来说都是最好的锻炼方式，因为它不仅关注你的身体健康，而且还关注你的心理健康瑜伽会让你健康，没有压力。
- 舞蹈:
跳舞很有趣，但在怀孕期间，许多人认为不应该跳舞，但实际上，如果你喜欢，你可以跳舞，只要确保你做低强度的舞蹈，尤其是在你的前三个月。
- 游泳:
对于那些不允许进行高强度训练的人来说，游泳是一种很好的锻炼方式。怀孕期间游泳是很好的，但是在游泳池周围要小心，因为它可能很滑。如果你不想游泳，你可以在游泳池里放松一下。
- 家务:
许多孕妇在怀孕期间停止做家务，因为她们不想施加更多的压力，但坦率地说，做家务会帮助你度过怀孕期。这可能正是你需要的锻炼。
- 追随你的爱好:
你也可以沉迷于一些爱好，比如园艺，这会让你既忙碌又活跃。
- 去看心理医生:
许多孕妇只有在经历了某种背部疼痛之后才会预约治疗师。治疗师的布鲁克林物理治疗中心建议孕妇应该定期预约治疗师，因为治疗可以帮助她们防止因姿势错误而引起的疼痛。治疗还可以帮助伸展和弯曲不活动的肌肉，因此在治疗后你会体验到改善的活动能力。
我们提出了一些简单的建议，你可以很容易地遵循，但不要过度。怀孕并不意味着你停止你的活动;这只是意味着为了母亲和婴儿的健康，用适度的活动取代高强度的活动。
