给焦虑的孩子的8个建议——妈妈博客协会金博宝app体育

当孩子们长大后，他们第一次体验一切。有些事情一开始可能看起来很可怕，但有些事情可能会引发焦虑，并伴随他们进入成年期。父母可以使用这8个小贴士来缓解孩子的焦虑，让他们的生活更愉快。看看这些建议是否对你的孩子在下一波焦虑之前或期间有所帮助。

1.用他们的感官控制他们

当焦虑在一个人的脑海中形成并崩溃时，感觉一切都失去了控制。你的孩子可能会陷入他们的思绪中，感觉与他们的环境脱节。当抱着他们或与他们交谈不起作用时，你可以通过他们的感官来控制他们。

让他们背诵一些可以通过他们的五种感官进行互动的东西。他们可以指出他们所看到、听到、感觉到、闻到和尝到的东西。分别使用每一种感觉，将他们锚定在当下，把他们从恐惧的旋风中带出来，这样他们就能度过难关。

你孩子的饮食可能会刺激他们的神经系统，使他们更容易焦虑。从面包到意大利面酱，添加糖无处不在，但它对你的身体不好。研究人员发现，高糖饮食诱发了类似焦虑的表型这增加了测试对象的焦虑，即使在放松的环境中也是如此。

通过购买没有添加糖标签的食物来打破这个循环，可以让你的家人更健康，减轻身体压力。他们更有可能更好地处理引起焦虑的情况，因为他们的身体总是准备好对抗它。

加重毛毯是孩子和成人在焦虑发作时让自己安静下来的另一种方式。重，安心的重量显著减少和减轻焦虑即使压力环境没有改变，比如在精神病院。找一个你的孩子会喜欢的毯子，没有任何不必要的重量。成人毛毯的起价是10-15英镑，但孩子可以从3磅重的毯子开始根据需要增加重量。

有时候对抗焦虑最好的方法就是让你的孩子放心。当他们的恐惧变得更加强烈时，他们可能会感到孤立。他们会担心别人认为他们反应过度，或者因为不能处理像同龄人这样的事情而对自己苛刻。

给他们一个紧紧的拥抱，告诉他们他们并不孤单，在困难的时候安慰他们。让它持续的时间比平时长一点，以放松他们的战斗或逃跑反应，并给他们恢复活动的力量。

压力会触发你的战斗或逃跑反应，有时引起肌肉紧张或抽搐尤其是在极度焦虑的时候。缓解这种紧张可以减少孩子的焦虑，所以给他们一些柔软的东西来挤压或玩耍。压力球、橡皮泥或毛绒玩具为他们的心理斗争提供了一个物理出口，使他们更容易克服。

倾听大自然的声音是给焦虑的孩子最好的建议之一。像鸟叫、暴风雨和海浪的声音可能会让你的孩子在动荡的时刻集中注意力。最近的一项研究发现，听自然声音的人表现出最大的身体放松与听音乐的人相比。如果他们在完成作业或做其他有压力的活动时听音乐，也可以防止焦虑。

处理反复出现的焦虑或不常见的压力源的孩子可能会为此感到尴尬。如果他们看不到其他人有同样的经历，他们会感到孤立。重申担心或害怕一些事情是可以的，但这些事情不是永久的。你也可以提醒他们，他们并不孤单，因为你会在那里帮助他们度过暂时的困境。

当你的孩子害怕去看医生或牙医时，这是一个很好的策略。如果他们知道他们并不孤单，你也不害怕，他们就不太可能在这段经历中产生高度焦虑。之后，谈谈他们在约会前的感受。他们会说出自己的恐惧，并为这些焦虑再次出现做好更好的准备。

如果你的孩子害怕被留在学校参加体育锻炼或其他课外活动，那就克服他们的恐惧。如果拼车的人忘了他们，他们会怎么做?有一个备用计划可以增强他们的能力，并通过消除未知来减少他们的焦虑。像手机里的紧急联系人这样的资源总是让他们放心，他们永远不会被困住或孤单。

以下是一些简单的建议，可以让焦虑的孩子在动荡时期之前或期间尝试一下。如果他们使用接地技术、加重的毯子或自然的声音，仍然不能减轻他们的恐惧，请咨询他们的儿科医生。他们可以识别潜在的问题，并根据孩子的具体需求为他们提供最好的抗焦虑解决方案。