生活方式疾病与一个人的生活方式有关。这些疾病的共同原因是不健康的饮食，缺乏体育活动，以及使用诸如酒精、香烟甚至硬性毒品等物质。简单的生活方式改变可以降低多达70%的患病概率。选择健康的生活方式会让你的生活更长久、更充实。这篇文章将引导你了解五种简单的生活方式改变，可以降低70%的糖尿病风险，心脏病发作风险，60%的痴呆症风险和40%的癌症风险:
1）戒酒
酒精已被许多人同化为一种生活方式。他们会参加一些场合的饮酒狂欢。对一些人来说，这是一天结束后的一种减压方式。决定戒烟将是一个挑战，尤其是如果戒烟是你日常生活的一部分。
无论看起来多么困难，这都是一个健康的决定，可以让你远离痛苦、昂贵的治疗和致命的疾病。这个习惯是影响你的心脏、肝脏和大脑疾病的主要诱因之一。饮酒会杀死脑细胞，导致HBD、中风、肝硬化、肝炎，甚至某些类型的癌症。
每周饮酒超过五杯会缩短你两年的寿命。最好的方法戒酒是通过戒毒治疗计划。如果你不进行排毒，你就有加剧脱瘾症状的风险，这可能会引发复发。
2）每晚保证充足的睡眠
建议每晚睡7到9个小时。这段时间很重要，这样我们的身体才能为新的一天充电。睡眠不足会导致我们体内的化学物质失衡，从而影响我们的情绪和表现。充足的睡眠会让你醒来时充满活力和动力，这直接影响到你的健康。大多数睡眠充足的人不会患上心血管疾病、肥胖和抑郁等疾病。
3）保持合理的体重
肥胖或体重不足对你的健康有很多不利影响。骨瘦如柴的人免疫系统较弱，骨密度低，缺乏活力。另一方面，超重的人有患心脏病、关节炎和某些类型癌症的风险。你可以通过摄入适合你年龄的推荐卡路里和定期锻炼来避免这两种情况。
4）不要整天坐着
伏案工作会限制你保持活跃的时间。然而，你可以通过每天锻炼一小时来对抗这种情况，因为它可以消除整天坐着的不利影响。此外，当你回到家时，你应该专注于做家务，而不是坐在沙发上。高强度的运动可以改善你的健康状况。你可以买一个追踪步数的小工具，目标是每天走一万步。
5)别忘了喝水
保持水分很重要，因为我们的身体需要水来完成各种功能。每天喝8杯水或64盎司的水是至关重要的。喝这么多的水可以让你的皮肤更好，让你精力充沛。
