你今天就可以开始练习的5个健康习惯

心脏病是美国人死亡的主要原因，而且通常是由不良的生活习惯造成的。

你想要一颗更强壮、更健康的心脏吗?如果是这样的话，你也许可以通过在生活中做一些改变来实现这个目标。

在你的生活中培养健康的习惯可能需要一些努力，但这是非常值得的。如果你做出一些改变，你会感觉更好，可能会活得更久，下面是你今天就可以开始的五个健康习惯。

1.减少脂肪和糖

如果你想过一种更健康的生活方式，你需要吃更健康的食物。你能做的最好的事情就是少吃高脂肪和高糖的食物。

吃这样的食物会增加心脏病的风险．因此，你应该开始少吃含有大量脂肪和糖的食物。

相反，试着吃新鲜的水果和蔬菜。你也可以试着多吃坚果、鸡肉和鱼。

2.多喝水

健康的生活方式也需要喝足够的水。许多人低估了水消耗的价值，因为它似乎并不重要。

不过，这确实很重要。当你没有喝足够的水，你的身体就没有足够的水分。低水平的水合作用容易使人感到疲劳和缺乏动力。

你的身体器官也需要足够的水来正常运作。因此，除了健康饮食，还要增加水的摄入量。

3.花更多的时间活跃起来

花更多的时间锻炼也可以让你更健康。你经常锻炼吗?如果没有，你可能想要开始。

你可以从每天锻炼15分钟开始。如果你不想锻炼，每天早上快走15分钟，以正确的方式开始新的一天。

4.花点时间出去走走

如果你每天花点时间出去走走，你也会感觉更好。花时间在户外对你的健康有好处。它能提高你的维生素D水平在你的身体和缓解压力。

你可以花时间散步，或者只是坐在椅子上晒太阳。无论哪种情况，你的健康都会受益。

5.专注于获得适量的睡眠

健康的生活方式也需要充足的睡眠。睡眠时间对健康的影响比你想象的要大。

要养成的一个好习惯是每晚在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。找到合适的睡眠时间对身体健康至关重要。

养成健康的习惯会带来很多好处

当你开始在生活中养成健康的习惯时，你会收获很多好处。你会感觉更好，更有活力。你也可能会发现你的压力水平和心理健康有所改善。

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