4种应对意外失去爱人的方法

你所爱的人的突然或意外死亡可能会很困难，积极的应对机制可能会被打破。每一次悲伤和丧亲之痛的过程对每个人来说都是独一无二的，其中的情绪反应是不同的，影响着身体和心理的健康。

在这篇文章中，你会学到一些有效的方法，教你如何应对意外失去所爱的人，让你理解丧亲之痛的过程，接受死亡的现实和痛苦，最终继续你的生活。

1. 保持开放和沟通

和你信任的人谈论你的想法和感受可以减轻失去爱人的负担。有些悲伤的人喜欢一个人呆着，把自己锁在房间里哭上一整天。虽然这种行为很正常，但和别人交谈，比如一个值得信赖的朋友、近亲、心理学家或律师，可以帮助你表达你的想法和情绪，让你松一口气。

例如，如果你认为你所爱的人遭受了非正常死亡，你可以随时和医生谈谈律师知道下一步该怎么做。开诚布公地沟通你想要澄清的一切，这样你就能想出更积极的方法来应对这种悲惨的情况。知道有人愿意倾听和安慰你，对获得更好的应对过程有很大的帮助。

2. 不要给自己太大压力

在其他事情之前，你应该优先考虑你的身体和心理健康。花时间去吸收每一件事，不要强迫自己去做。匆忙做事可能会导致更混乱的状态、内疚、沮丧和后悔的决定。

以下是一些有用的应对技巧，可以帮助你在亲人去世后避免承受太多压力:

• 委派任务，比如在你忙着为你所爱的人办葬礼的时候管理你的生意。你可以把监督任务指定给一个值得信任的员工，或者雇一个人来做你暂时不能做的其他任务。
• 不要在研究你的选择时做出冲动的决定，比如为你死去的亲人选择最好的棺材颜色，或者决定是否要进行尸体解剖，以获得万无一失的非正常死亡的医学证据。

3. 为你的孩子着想

失去配偶或爱人对你来说也会像世界末日一样。然而，当你处理自己的悲伤时，也有必要考虑一下你的孩子是如何应对的。向孩子解释死亡应该用适合他们年龄的方式。理解死亡可能会让孩子们不知所措，所以告诉他们表达自己的情绪是可以的，他们也可以和你一起哭泣和哀悼。

4. 了解悲伤的各个阶段

葬礼结束后，要回到正常的生活是一个很大的挑战。这是最艰难的时刻之一，因为想念你失去的爱人。然而，你需要通过了解和理解的方式来应对悲痛是一个过程或者是悲伤的各个阶段，以及每个阶段应该如何治疗。

瑞士裔美国精神病学家伊丽莎白·克勒-罗斯(Elisabeth kbler - ross)认为，悲伤有以下几个阶段:

• 否定:震惊和否认的状态使生存成为可能，调整你的悲伤情绪，开始愈合过程。
• 愤怒一旦你间接否认的感觉开始浮出水面，你就会感到愤怒。人们用不同的方式表达愤怒，比如哭泣、大喊大叫或扔东西。感到愤怒是正常的，它会成为你在茫茫大海中的锚或桥梁。这是一种表达你爱的强烈的方式，每个悲伤的人都有权感受到。
• 讨价还价的在这个阶段，一个人试图讨价还价，只是为了让时间倒流，重新和那个人生活在一起。这个时候你会感到内疚，说出“要是”或“上帝保佑”之类的讨价还价的话，并问很多问题。
• 抑郁症一旦你开始意识到死亡的现实，你就会停止讨价还价，进入一种看似无望的抑郁状态。是时候让你的头脑清醒，明白你所爱的人不会永远和你在一起。在这一点上，和别人交谈是非常重要的，以避免陷入困境和失去理智。
• 验收当前位置这个阶段并不意味着你应该过得很好或很好，而是要学会如何接受你的现状。你总是可以保持对你所爱之人的记忆接受现实，继续前进。

结论

面对突然失去所爱的人，你有很多方法可以应对，你可以从和某人交谈开始。此外，通过理解正常的丧亲过程，优先考虑你的健康和你的孩子将帮助你积聚力量并及时康复。