健康生活方式中你应该服用的4种补充剂

人体需要大量的营养，而从我们的饮食中获取这些营养变得越来越困难。每个人都应该考虑服用各种补充剂，以确保满足自己的营养需求。然而，要知道服用哪种补充剂可能很有挑战性，因为补充剂太多了。以下是一些你应该服用的补充剂:

Omega - 3补充剂

-3脂肪酸帮助身体改善许多身心健康状况。这种补充剂主要有助于减轻许多人面临的炎症。它还有助于改善大脑健康、认知功能和记忆力。

这些补充剂也可以提高你的免疫力，预防自身免疫性疾病，如狼疮克罗恩病。增加ω -3的摄入量与降低精神疾病的几率有关如焦虑,抑郁症多动症和痴呆。鱼油是最好的omega-3补充剂，你应该服用。

镁

镁元素有助于身心放松。它存在于所有身体组织中，并有助于数百种酶反应。它还有助于细胞稳定，这对健康至关重要。细胞可以产生足够的能量，这就是为什么当你缺镁时你会感到疲劳。

好消息是，从像这样的供应商那里获得镁补充剂相对容易索恩补充剂．你可以单独购买镁补充剂，也可以作为组合补充剂的一部分。最好从小剂量开始服用镁，因为很容易过量。

维生素D

维生素D是一种帮助身体吸收钙的重要营养物质。它还有助于调节免疫系统，保持骨骼健康。大多数人都缺乏维生素D，所以如果你没有得到足够的阳光照射，服用维生素D补充剂是很重要的。

维生素D很重要的原因有很多，包括联合健康增强免疫力、改善肠道健康、矿物质吸收、骨骼健康和生殖健康。如果你不能每天得到足够的阳光，服用维生素D补充剂，维生素D3补充剂是最好的。

维生素D补充剂有胶囊和液体两种形式。如果你吞咽药片有困难，你可能想要选择液体形式的药片。在选择维生素D补充剂时，寻找一种既含有D-维生素又含有钙的补充剂是很重要的。这将确保你得到这种必需营养素的所有好处。

益生菌

你的肠道里既有有益细菌，也有有害细菌，后者是有益的，而后者是非常有害的。益生菌是你引入消化系统的健康细菌。这种补充剂可以帮助你加强肠道内膜，减少血液中的炎症，从而防止更严重的健康问题的收缩。益生菌是一种重要的补充剂，可以帮助自身免疫性疾病。咨询医生，找出哪些是最好的益生菌。

医生的咨询会告诉你应该服用哪些补充剂，但以上这些补充剂是每个人都能从服用中获益的。考虑一下你的情况，找出对你目前的健康最紧急和最必要的事情。