冬天意味着下雪、假期以及与家人和朋友的欢乐时光。但它也意味着一些更黑暗的东西:感冒和流感季节。没有人喜欢生病。在极端情况下，你可能会昏倒一周或更长时间。即使在你康复后，你可能仍然会感到流鼻涕、鼻塞或干咳。
远离最严重的感冒和流感季节的最好方法是防止自己完全生病。虽然在这个充满挑战的季节里不可能总是保持完全健康，但你可以采用一些策略来减少病毒对你家人的传播。
这个季节保护你的家庭的最佳做法
房子可能是细菌的工厂，特别是如果你有小孩子，他们很容易触摸任何东西。保持你的家是一个宁静的地方，没有有害的细菌或病毒，试图打断你的日常生活是至关重要的。
1.开始益生菌
益生菌是有帮助的小补充剂增强免疫反应到一个潜在的有害的触发细菌或病毒。你所需要做的就是每天一顿饭吃一到两片，你的身体会对额外的支持做出反应。
你不需要处方就可以开始服用益生菌——它们只是你在饮食中添加的一种小补充。但在生病或保持健康方面，它们可以带来很大的不同。
2.注射流感疫苗
打流感疫苗是这是你能提供帮助的最有效方式防止流感传播。6个月以上的人都可以接种最新、最严重的流感疫苗。接种疫苗对于易感人群非常重要，比如年幼的儿童和老年人。
注射疫苗后，你可能会有类似流感的症状，但这并不意味着你生病了。这是你的保险政策，疫苗正在发挥作用，并告诉你的免疫系统以正确的方式作出反应。
3.随身携带洗手液
你知道你一天接触多少共享物品吗?你不能忽视你接触的东西上有有害细菌的可能性，所以当你外出时最好保护自己。
你应该随身携带洗手液，这样你就可以在遇到不熟悉的人或事时使用它。
4.使用正确的工具
当你打扫房间的时候，你是用消毒巾还是消毒巾?它们不一样，但都很有用。虽然消毒湿巾杀死了表面上所有的细菌，但消毒湿巾带走了它们降到可以接受的数量对皮肤是安全的。这是由你来决定什么是最适合你的家，在哪些房间。
5.戴口罩
口罩并不是在COVID-19爆发期间发明的。多年来，专家们一直建议戴口罩来缓解流感的传播。流感颗粒传播减少感染者戴着口罩．
如果你有生病的迹象，尽你的一份力量来减缓传播，并在可能的时候戴上口罩来保护你的亲人。出门在外时戴上它可能会拯救那些免疫系统较弱的人。
6.避免与陌生人接触
因为你不知道其他人去过哪里，所以保证自己和家人的安全是很重要的。在感冒和流感的高峰期，只与直系亲属或亲密的家人和朋友见面，以更好地保护你的家人免受疾病的侵害。
7.学会正确洗手
不要只是洗完手就收工了。熟悉你手掌和手指的角落和缝隙。你可以对自己唱几遍字母表，这样你就知道理想的洗手时间了。确保你也教会你的孩子正确洗手!
8.开始多睡觉
睡眠和健康的免疫系统是密切相关的。睡眠越少，身体释放的细胞因子就越少，也就是说你的免疫系统会受到影响因此。改善睡眠模式有很多好处，但如果你对精力充沛或工作效率更高不感兴趣，你应该为了提高免疫力而这样做。
9.保持健康的压力水平
你的身心健康取决于你是否有一个健康的压力水平。当你压力太大，不照顾自己时，你的身体会变弱，更容易感染病毒。
为自己做点什么——犒赏自己做个水疗，好好锻炼一下，或者和家人去一个新的地方。确保你时刻关注自己的压力，消除生活中对你无益的部分。
10.冷冻细菌
如果没有别的事，你可以考虑彻底翻修一下你的房子。打开所有的门窗，告诉你的家人在接下来的一个小时里穿好衣服，让新鲜空气穿过你的家，而不是让停滞的空气呆在那里。这个过程可以冲洗掉任何可能潜伏的细菌。凉爽的空气甚至可以提升你的能量!
保证家庭安全
虽然保持每个人健康的责任不应该落在你的肩上，但如果你知道防止疾病席卷你的家庭的最佳做法，你可以教育其他人如何保持自己的健康。
只要每个人都互相照顾，你一定会在这个冬天保持一个快乐而热闹的家庭。尽你所能保护自己和他人，无论是在家里还是在外面。
