什么样的饮食计划适合你的生活方式

试着告诉你的简阿姨，或者你的任何亲戚，你正在考虑开始节食。她会告诉你她的朋友艾米减掉了几磅，成为一个超模，仅仅通过遵循最好的饮食!或者她的同事迈克，他是超级健美的，悄悄地告诉她他一直在遵循的秘密饮食。

事实上，任何遵循一种饮食并得到他们想要的结果的人，现在都有点崇拜这种饮食，并向他们遇到的每个人推荐它。这与每隔一天就会出现的所有趋势和时尚相似。但你知道这有什么问题吗?

当你试着遵循他们遵循的饮食方式，却没有得到同样的结果时，问题就出现了，你开始认为你的身体出了问题。但这是一种误解，因为每个人都是独一无二的，从他们的身体需要开始，一直到他们的身体如何工作和对营养的反应。

在确定一个尝试计划之前

在找a之前一刀切的饮食计划让我们直说吧。我们谈论的是定制一个饮食计划(但不仅仅是这样)，以适应你自己的生活方式。在讨论这部分内容之前，我们需要先了解一些要点:

1.你的健身目标是什么?

首先，你应该明确你的健身目标是什么。你是想减肥还是想练出肌肉来?你是想保持现在的状态，还是只是想遵循一种更健康的生活方式?你的健身目标可以说在你选择饮食计划的过程中扮演着最重要的角色。

2.你的健身计划是什么?

你所遵循的锻炼计划应该会让你更接近你设定的健身目标。同样，你不需要跟随别人的脚步。有成千上万的运动和锻炼计划可以帮助你达到你的目标。HCG Diet的Gary Preacher (https://hcgdiet.com/)说，激励自己运动的一个方法是找到你喜欢的运动，而不是强迫自己做你不喜欢的运动。

3.你的生活方式是什么?

老实说，做出巨大而彻底的改变往往是它不会持续太久的第一个线索。你想找到一个饮食计划，以适应你的生活方式尽可能顺利。你最好问问自己以下几个问题:你喜欢花几个小时做饭和准备饭菜吗?或者你是那种找最近的东西吃早餐的人?你是喜欢在家吃饭，还是整天都在户外?对你目前的生活方式保持现实是学习如何适应你的饮食习惯的关键，而不是做出彻底的改变。

4.有钱能使鬼推磨，你的预算是多少?

这是另一个现实检查。你决定买一个健身你去找营养师为你制定了一个全新的饮食计划，并开始了彻底改变你的生活方式的道路。所有入侵的乳清粉、鳄梨、油、种子和坚果，以及你到处都能听到的花哨的名字，都将相当昂贵。你可以一步一步来。更好的是，找到一种适合自己预算的健身方式。

选择适合自己的饮食计划

一旦你制定了预算并进行了现实检查，是时候选择最适合你的饮食计划了。专家们制定了许多类型的流行膳食，它们在更大程度上确实起作用。只是他们可能不会对每个人都给出相同的结果，这没关系。每个人都是不同的。无论你是选择素食主义者，还是尝试低碳水化合物，高蛋白，生酮或地中海饮食，倾听你的生物反馈并不时调整/改变是很重要的。

试错法

开始遵循一个已经制定好的计划是完全可以的，看看你的身体对它有什么反应。然后尝试下一个，下面的，直到你找到你的身体最喜欢的。事实上，一段时间后，你会开始注意到大多数饮食的模式，你会开始觉得也许它们并没有那么不同。当你这样做的时候，你就可以从每个人身上找到最适合你的东西，并把它们结合在一起。

满足你的需求

你知道某一种饮食计划适合你不仅当你发现自己体重减轻或肌肉增加时，而且当你感到精力充沛和充满活力时。最好的计划是那些满足你身体需求的计划，如果你所遵循的计划是缺乏的(即让你感到疲劳和疲惫)，你要么想改变它，要么为你的身体提供它所需要的东西。

这可能对他们有用，但对你没用

与其寻找一个感觉像是为你量身定做的饮食计划，为什么不创造一个实际上是为你量身定做的呢?是的，这听起来很麻烦，所以最好把它留给专家。如果他们提出了所有这些饮食，我们又能说什么呢?但事实并非如此!因为，再一次，我们都是不同的。你拥有自己的身体，所以不要回避尝试和失败，然后再尝试。