如何把家务琐事变成锻炼

“整洁的房子，整洁的头脑”这句话会引起我们很多人的共鸣。但是，正如我们将要揭示的，另一种说法——“整洁的房子，健康的身体”——可能同样合适。

有规律的体育锻炼有助于我们保持身材，降低患病风险，这已经不是什么秘密了。去健身房、参加健身班或参加当地的运动队都是确保我们定期锻炼的好方法。它们可以帮助我们保持动力，继续锻炼，保持有规律的健身计划。

但是抽出时间来锻炼是很难的，尤其是当你的日程安排很忙的时候。生活有时会阻碍我们的美好愿望，意想不到的事情可能会阻止我们实现我们承诺的健身计划。

然而，忙碌并不会降低锻炼对我们健康和幸福的重要性。无论生活看起来多么忙碌，定期进行体育锻炼仍然至关重要。

美国疾病控制与预防中心建议每周进行两个半小时的适度有氧运动;但在那些繁忙的星期里，你没有时间在特定的日子里跑步或锻炼，你怎么才能弥补这个不足呢?

正如这张图表所示，答案可能在于——是的，你猜对了——家务劳动。

受最近在伦敦举行的世界田径锦标赛的启发，Treated.com网站的研究人员发明了一种新型的视觉引导它可以让你比较在家里做家务时燃烧的卡路里，与体育比赛。

该计算采用MET值公式，计算对象为体重约155磅的人。该指南显示了你需要在一项特定的家务上工作多长时间，才能燃烧与参加田径比赛相同数量的卡路里。

研究结果提供了一种令人惊讶的思考家务的方式，比如用优质立式真空吸尘器清洁例如，他们发现:

• 洗9分钟衣服就相当于参加撑杆跳比赛。当你的核心、肩膀、腿部和背部的肌肉运动时，你可以燃烧超过20卡路里的热量。
• 拎着你的杂货只要9分钟就能燃烧掉和跑400米一样多的卡路里。
• 用吸尘器打扫几分钟，你燃烧的卡路里就相当于你参加了100米短跑。

保持活跃

现代生活方式的本质导致我们花更多的时间从事久坐不动的工作。我们在家庭之外的日常工作不像过去那样需要体力。我们中越来越多的人正在远离艰苦的劳动，向办公室迈进一步。

科技的进步意味着越来越多金博宝体育app的人每天在电脑屏幕前坐上8个小时或更长时间。金博宝体育app科技不仅渗透到我们的工作生活，也渗透到我们的社交生活。社交媒体是我们与朋友和家人保持联系的好方法，同时也提供了全球动态的更新和评论;然而，它会让我们陷入工作时坐在屏幕前的陷阱，回家后也坐在屏幕前。

做家务绝对不能代替定期锻炼。不幸的是，不管你的房子有多干净，都不会让你在赛场上赢得金牌。然而，这种轻松的视觉参考可以作为一个简单的提醒，每天在家里和花园周围保持活跃和运动是可能的。

如果你发现自己偶尔有半小时的空闲时间，那么你就可以在处理家务的同时让你的身体活动起来。