在疲惫的一天工作后睡个美容觉对你的身心恢复活力、精神焕发、准备好迎接明天的挑战至关重要。但如果床垫太硬、太软或不适合你的睡眠方式，你就很难睡个好觉，导致你坐立不安，睡得不那么清爽。
睡觉的方式
不同的人喜欢不同的睡眠方式。有些人先面朝天花板仰卧，有些人则侧睡。事实上，很少有人趴着睡觉，如果你是其中之一，那么找到适合你睡眠方式的床垫可能比你想象的要难。
趴着睡
大多数人都不趴着睡，因为趴着睡会给背部和脊柱带来很大压力，很难达到保持良好姿势所必需的神经脊柱对齐。如果你饱受背痛之苦，并且没有一个好的姿势，也许是时候考虑改变你的睡眠方式了。然而，俯卧在某些情况下也有好处，因为它可以减少打鼾，有助于消化不良或胃灼热。
适合那些喜欢趴着睡的人的理想床垫
如果你觉得趴着睡是最放松和舒适的，那么你应该考虑一些事情，尤其是在选择合适的床垫时。最好的适合腹部睡眠的床垫通常睡在比较结实的床垫上，因为结实的床垫可以减少俯卧时腰部的错位。
较软的床垫会沉在臀部区域，因为这里是你体重的主要部位。这可能会导致错位或向下弯曲，给脊椎和颈部带来很大压力，导致肌肉疼痛、头痛和挥之不去的背痛。如果你是那种喜欢趴着睡的人，你至少应该确保你的背部是笔直的，而不是弯曲的。随着年龄的增长，这有助于避免许多潜在的背部问题。
压痕载荷挠度(ILD)
床垫上的压痕负载偏转(ILD)数字表明其坚固度的柔软程度。ILD值越低，床垫越柔软，反之亦然。对于那些趴着睡的人来说，最好的床垫类型通常是ILD等级较高的，因为它们往往更坚固，有助于保持你的身体笔直和平坦。
体重指数
在选择适合趴着睡的床垫时，还需要考虑其他几个因素。例如，你的体重也可以决定你是需要一个更柔软还是更坚固的床垫。那些喜欢趴着睡且体重超重的人应该考虑买一个更结实的床垫，以避免将来出现与睡眠有关的健康问题。
选择合适的床垫
市场上有很多品牌和床垫。做足研究，考虑你喜欢的睡眠方式，在选择一款刚刚好，可以为你提供纯正的美容睡眠的床垫时，会有很大的不同。
健康的睡眠是健康生活的关键
睡眠是我们大多数人认为理所当然的事情，却没有真正思考过它对我们的持续生存有多重要。睡眠剥夺或睡眠呼吸暂停是一种疾病，如果不及时治疗，会导致许多健康问题。
轻微的睡眠呼吸暂停通常是由睡眠时间不佳、不舒服的睡眠条件、压力和不良的睡眠习惯引起的。坚持固定的睡眠时间，拥有适合自己睡眠方式的舒适床上用品，可以获得更好的睡眠质量，这对身心都至关重要。
适合腹部睡眠者和他们的睡眠伙伴的床垫
为你的睡眠方式找到合适的床垫，比考虑你伴侣的睡眠方式还要困难。在大多数情况下，为了获得舒适和放松的睡眠，妥协通常是必要的。
如果你喜欢趴着睡，而你的伴侣不喜欢，那么找一个不太紧也不太软的床垫通常是解决问题的最佳方法。然而，如果你和你的伴侣都喜欢趴着睡，那么买一个相对坚固、在重压下不会弯曲的床垫可能是你的最佳选择。
某些品牌专门为那些喜欢趴着睡的人生产床垫。然而，在大多数情况下，任何由耐用和安全材料制成的坚固床垫都足以让你在俯卧时保持舒适和身体笔直和放松。
结论
晚上睡个好觉对健康和富有成效的生活非常重要。除了坚持固定的睡眠时间和避免不良的睡眠习惯外，保持床上用品的舒适和诱人也是获得高质量睡眠的关键。
不同的睡眠方式需要不同类型的床垫。大多数人都是侧睡的，更喜欢柔软舒适的床垫。对于那些趴着睡的人来说，情况就完全不同了。他们需要一个更坚固的床垫，不会在他们的体重下弯曲或下沉，以保持他们的背部挺直，以避免背部疼痛和肌肉酸痛。
即使是坚固的床垫也可以很舒适，这取决于你的体重指数和首选IDL。测试不同的床垫，看看在预定的IDL范围内哪种床垫感觉最舒服，这总是一个好主意。这将帮助你做出既舒适又有利于你的睡眠方式的选择。
