社交媒体如何影响青少年的心理健康?

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青少年对社交媒体有着无法满足的需求。他们似乎永远都吃不够!无论是浏览脸书动态，在Instagram上查看新帖子，还是在YouTube上观看视频，青少年都喜欢紧跟潮流。他们最欣赏的事情之一就是看到他们的朋友做的所有惊人的事情。

随着社交媒体的日益普及，家长和老师意识到它对孩子的影响比以往任何时候都更重要。所以，如果你想知道为什么你的孩子突然如此沉迷于社交媒体，请继续往下读。

社交媒体生活——并不都是光鲜亮丽的

华丽的手机、豪华的汽车、奢华的旅行或在海滩上的浪漫求婚，这些都是社交媒体让我们相信每个人都在做的事情。如果我们不小心，我们就会开始觉得我们生活在一个不断被落下的世界。青少年所看到的这种“完美”的网络生活，当他们意识到自己的生活不太符合标准时，可能会引起很多焦虑和抑郁。

此外，人们在社交媒体上发布的大部分内容似乎都是积极的，这让人们对他人的生活产生了不切实际的乐观看法。因此，当青少年们将自己的幕后经历与其他人的精彩片段进行比较时，他们可能会感到沮丧。这种气馁会导致更严重的问题，如焦虑和抑郁。出于这个原因，有抱负的咨询师和健康从业者正在攻读证书和学位网上颁发心理健康咨询硕士证书．他们试图更好地了解社交媒体如何影响他们的青少年患者，并保护他们免受其可能造成的伤害。

青少年相信他们所看到的，尤其是来自他们社交圈的。通过接受Instagram上所有与明星有关的帖子，他们会产生一种被冷落的恐惧。

FOMO——害怕错过:

社交媒体做的另一件事是创造了FOMO或对错过的恐惧。当人们觉得他们需要做些什么，否则他们就会错过“乐趣”。青少年尤其容易出现这种情况，因为他们的大脑还在发育，他们一直在寻找自己在世界上的位置。所以，当他们看到所有的朋友都出去玩得很开心时，他们会觉得自己不受欢迎、孤独、被冷落。

但是，有害的不仅仅是对错过的恐惧。使用社交媒体的实际行为也会导致精神健康问题。

社交媒体的负面影响:

社交媒体会以几种不同的方式对青少年产生负面影响。

中断专注:

首先，当人们不停地看手机或电脑屏幕时，很难集中注意力在其他事情上。对于青少年来说尤其如此，他们已经在大量的新信息中挣扎了。所以，当他们不断地被社交媒体上的图片和信息轰炸时，他们在学校或其他活动中集中注意力可能会有问题。

焦虑和抑郁:

社交媒体也会导致焦虑和抑郁。这是因为人们经常在网上把自己和别人比较，他们开始觉得:

• 他们不够好，
• 他们需要有一种特定的生活方式或某种特定的外表，
• 他们的生活很无聊，或者不像其他人的生活那么有吸引力。

他们可能还会看到别人在没有他们的情况下玩得很开心的照片，这让他们感到孤独和被忽视。

有时，青少年也会在脑海中创造一个“一切都很好”的想象世界，这是他们在现实世界中无法实现的，他们很难接受这个事实。他们的“完美”照片没有得到足够多的赞，或者不能及时回复会造成压力，导致抑郁。

网络欺凌:

社交媒体上的网络欺凌越来越普遍。指的是有人在网上欺负或骚扰别人。它可能包括发送刻薄的信息，发布令人尴尬的照片或视频，或者传播关于某人的谣言。网络欺凌可能是有害的，会让人感到不安全、害怕和孤独。

睡眠不足:

社交媒体对青少年心理健康的另一个影响是睡眠剥夺。现在的青少年花在手机和笔记本电脑上的时间比以往任何时候都多，导致他们失眠。睡眠不足会导致以下问题:

• 情绪波动,
• 易怒,
• 减少重点,
• 学习成绩差，
• 缺乏体育活动。

跟踪的:跟踪或想被跟踪的:

过度使用社交媒体会引发的另一个问题是跟踪或希望被跟踪。跟踪或想要被跟踪是很危险的，因为它会很快变成一种困扰，通常会导致骚扰或暴力。在社交媒体上花费大量时间后，人们可能会开始觉得自己需要别人的关注。这会让他们在网上寻找关注他们一举一动的人，让他们觉得自己很重要。

多少时间才够:

如果你问一个青少年，他会说这永远不够。但根据研究，美国青少年花了一大笔钱平均每天使用媒体9小时．那就是一周超过50个小时!

父母能做什么?

既然上瘾已经占据了大多数家庭，最好是试着找到一种与之合作的方法，而不是对抗它。

对家里的所有设备设置时间限制，确保它们在吃饭、做作业和睡觉时关闭。

讨论社交媒体的危险以及它如何影响心理健康。

让你的孩子参加课外活动，让他们忙起来，从手机屏幕上分心。

遵循“奶奶的规则”或者是“先做这个再做那个”的规则。

正面影响:

不过也不全是坏事!青少年也找到了利用社交媒体做好事的方法。例如，青少年正在使用社交媒体来推动抗议和游行，提高对重要话题的认识，并与与他们有共同兴趣的人互动。一些青少年甚至利用社交媒体来帮助他们度过难关。他们会在Instagram或Twitter上发布自己的问题或挣扎，并在网上获得朋友的支持。

结论:

你不能阻止你的孩子使用社交媒体，但你可以帮助他们安全和负责任地使用它。有时间和你的孩子聊聊他们在网上的经历是很重要的。确保他们知道无论发生什么，你都在他们身边。最好鼓励你的孩子参加不涉及屏幕的活动。