如果你患有脱发，你可能已经考虑过把你的复合维生素换成男性生发药。然而，在你做出改变之前，你必须考虑每种补充剂的好处和它们的作用。这将帮助你决定用头发生长补充剂代替你的日常多剂是否是一个好主意。
复合维生素的新研究
几十年来，数以百万计的人每天都服用多种维生素，但越来越多的研究表明，这可能是不必要的。均衡的饮食通常能提供身体正常运转所需的维生素和矿物质。然而，这并没有考虑到个体的饮食偏好和抑制某些物质吸收的条件。这就是为什么在你决定放弃每日维生素之前，你应该评估你的身体需求和营养摄入量。
铁剂量
除非你每天摄入的多种维生素中特别含有铁元素，否则你可能无法获得足够的这种重要营养素。如果你正在经历脱发，这是一个问题。
当你看到什么原因导致脱发，你可能会惊讶地发现贫血也在名单上。幸运的是，通过适当的补充，这通常是可逆的。在选择维生素时，一定要注意铁的含量，以确保你获得推荐的每日摄入量。
维生素C的日剂量
你可能认为维生素C是寒冷季节需要补充的东西，但它对头发健康也起着至关重要的作用。其中最重要的是它能提高你身体吸收铁的能力。
在选择补充剂时要记住的是，人类不能合成维生素c。因此，必须通过营养丰富的饮食或补充剂来获得维生素c。因此，如果你选择用一种特定于头发的维生素来代替你的多种维生素，一定要确保它含有适量的维生素C。
维生素A每日摄入量
维生素A对头发健康至关重要。它支持皮脂的生成，滋养和滋润头皮，导致健康的毛囊。如果你没有得到足够的这种重要的营养，你可能会注意到头皮干燥和头发脆弱等症状。
在购买维生素时，请记住，并不一定越大越好。维生素A绝对是这种情况，因为过量的维生素A会导致脱发。如果你的饮食中没有足够的维生素A，寻找一种补充剂来满足你的营养需求，而不会让你的系统不堪重负。
微量矿物质促进头发生长
除了标准的维生素和矿物质外，许多补充剂还提供足量的微量矿物质。铁通常是其中最著名的元素，但锌和硒也是必需的。这些元素能保持头皮健康，促进头发生长，所以你服用的任何补充剂都应该提供充分的微量矿物质。
许多人依靠多种维生素来弥补营养不足。如果你的饮食习惯不好，这可能是一个很好的方式来确保你得到充分剂量的必要维生素和矿物质。然而，复合维生素并不能解决导致头发健康状况不佳的特定缺陷。幸运的是，头发专用的补品和毛发生长血清可以帮助填补空白，而不会干扰你的日常多种维生素。
