5个诀窍让你度过“妖魔时刻”

“婴儿魔法时刻”可能听起来像是某种滑稽的都市传说，但任何帮助过自己的新生儿度过突如其来的无法控制的焦虑的父母都知道，“魔法时刻”是非常非常真实的。

• “神奇的一小时”是一天结束时的一段时间，在这段时间里，你的新生儿可能会哭，似乎无法安慰。
• 这一阶段可以在产后2-3周开始，通常在产后6-8周达到顶峰(最终!)完全消失。
• “魔性时刻”通常在下午4点或5点左右开始，持续时间从一小时到四个小时以上不等——当你沉浸在其中时，这似乎是一段漫长的时光。

你已经尝试了所有典型的方法神奇疗法零减免。现在是时候采取这五个建议来帮助你管理压力和恢复理智了。唵嘛呢叭咪吽,妈妈!

1. 确保宝宝没有过度劳累或过度刺激

如果宝宝一整天都有很长的清醒时间(一次超过45-60分钟)，你的宝宝可能过度疲劳了。

过度疲劳的婴儿体内充满了压力荷尔蒙，导致他们与睡眠作斗争(真的!)

• 在预期的神奇时刻之前创造一段安静的时间，整个家庭都知道要保持平静，这样宝宝在睡觉前就不会过度刺激
• 试着把就寝时间提前到晚上6-8点，这样你就可以完全跳过这个神奇的时间了

这一小时会过去的!记住这个咒语，一遍又一遍地重复，当你抱着你可爱的包裹，试着像《绿野仙踪》里的多萝西一样把你的脚跟合拢在一起时。剧透警告:你已经到家了。

2. 不要拘束

脖子抽筋或挨饿都不会让神奇的时刻过得更快。不要让可怕的时刻夺走你和宝宝最好的安慰。

• 把宝宝放在安全的地方一会儿，这样你就可以伸展一下身体或换衣服
• 呼吸-冥想(有这样的应用程序)可以帮助你从可以理解的焦虑到更加集中
• 买一个滑翔机，摇椅或其他舒适的椅子，这样你就可以摇着宝宝，同时在柔软的地方休息
• 婴儿装——它是游戏规则的改变者，将帮助你度过神奇的一小时，同时也设法完成一些事情

3. 舒适的饲料

当然，喂奶是为了维持生活，但这也是让宝宝知道你在身边的一种方式。她会获得额外的卡路里，你母亲的气味会让她安心，甚至可能会入睡，这要归功于科学家认为母乳中三种关键的核苷酸，它们可以起到温和的镇静剂作用。

• 如果你是按需喂养(适用于母乳喂养和配方奶粉!)，宝宝通常想在最关键的时间集中喂养。无论是因为他们饿了，他们想要增加睡眠时间，晚上的产奶量较低，所以他们需要比白天早些时候更多的奶，还是他们为了舒适而吮吸，婴儿通常会在这个关键时刻集中喂奶。

4. 买一台白噪音机

白噪音基本上是一种稳定的、周期性的音乐，可以帮助阻挡从喇叭声到邻居咳嗽的声音。白噪音可能是:

• 静态
• 雨水
• 海浪
• 蟋蟀
• 热带雨林的声音
• 风
• 一个心跳

有些人认为白噪音模仿了婴儿在子宫里听到的嗖嗖声。另一些人认为它有效，因为它最大限度地减少了破坏睡眠的干扰。

我们只知道它可以成为救命稻草。

5. 坚持你的睡眠规律

你已经建立的睡眠养生法现在比以往任何时候都更重要。不要让关键时刻打乱你为哄宝宝睡觉而制定的聪明而有战略意义的计划:

• 给她洗澡
• 用乳液按摩宝宝
• 给宝宝穿上衣服禅宗睡衣™扩展您拥抱的感觉
• 拥抱

专家建议让宝宝在清醒但昏昏欲睡的情况下躺下。然后是时候交叉你的手指，拍拍自己的背，休息一下，这样你就可以明天再做这些了。

我们再给你留一个好消息:神奇的时刻通常在6周大的时候达到顶峰，在2到3个月的时候下降，所以享受拥抱，打电话给朋友寻求同情，知道你并不孤单，记住神奇的时刻不会一直存在。