你可能一直依赖咖啡因来度过一天，但它也有负面影响。这些天然的能量助推器会给你一个更好、更健康的方式来获得你所需要的能量，而不会牺牲你生活中的任何其他东西。就像其他习惯一样，刚开始戒掉咖啡可能很难，所以慢慢开始，或者使用这些替代品来度过一个更容易的过渡时期!

我们将列出三种天然能量助推器，你可以使用而不是依赖咖啡因。这些助推器与你的身体一起工作，所以你不会经历下午的萎靡不振。作为额外的好处，它们对你的整体健康有益。

维生素B

说到对抗慢性疲劳，许多人依赖咖啡因。但是对抗疲劳症状的一个好方法是补充B族维生素！从在大脑和神经系统中产生促进能量的化学物质，到DNA合成，再到修复因暴露在阳光下或衰老等压力因素而受损的细胞，这些都是必不可少的。它们还有助于将食物转化为可用的燃料，这样你就可以从你一天所吃的食物中获得更多——这意味着在需要的地方补充能量将比以往任何时候都更容易，因为这种丰富的维生素有助于产生许多其他重要的营养物质，比如血清素，它可以在焦虑水平高的时候降低焦虑水平。

所以，为了增加你的饮食，一定要包括一些营养密集的食物，如牛油果和坚果等健康脂肪。你也应该添加大量的清洁蛋白质来源!

麦草拍摄

麦草是最受欢迎的天然能量助推器之一，因为它能提供全天持续的能量。这种可持续的营养来源可以帮助你在不牺牲营养的情况下对抗疲劳，为你的身体提供必要的维生素和矿物质。最棒的是什么?你不需要像许多人一样，在喝含咖啡因的饮料时，遇到可怕的咖啡崩溃。

对于那些寻求健康方式来增加每日营养摄入的人来说，小麦草是一个极好的选择，它仍然为他们提供持久的、高水平的能量——即使是在喝了一些通常会导致一天晚些时候崩溃的含咖啡因的东西之后。麦草通过提供我们体内的营养来帮助滋养身体。

精油

精油是保持你白天能量水平的好方法。使用它们的一个好方法是用水或载体油分散它们，当你需要额外的提升时，将其添加到加湿器中。我们可以使用很多不同的香味，但是像柠檬这样的柑橘类香味效果很好，因为它们能给你足够的活力，而不会引起任何紧张;这是咖啡因经常做的事!

它们也非常容易在家里或工作中使用(取决于设置的规则类型)，如果附近没有地方可以让你在开始另一项任务之前快速喝到咖啡，它们是很好的选择。关于精油还有一点很重要:选择高质量的纯级精油，而不是药店或健康食品店里的那种。

试着不吃咖啡因

你可能会惊讶地发现，通过尝试这个实验，你可以获得更好的睡眠，减少焦虑，更加冷静。咖啡因因其在许多方面对人体的负面影响而闻名。

为了让你的大脑和身体远离咖啡因上瘾，试着一周不喝咖啡，然后看看当你恢复正常喝咖啡时会发生什么。如果你不每天喝一杯咖啡，你可能会觉得自己恢复了活力，因为我们都很清楚——咖啡在很多方面都对我们的健康有害。

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