瑜伽对妈妈来说很神奇的10个原因

可以肯定地说，每个人都可以从瑜伽中受益，尤其是那些刚刚进入人生中最美妙、也是最具挑战性的篇章之一的新妈妈们。

经过9个月的分娩，随之而来的是分娩过程的震惊，接下来是几个月的睡眠时间表被打乱。每个妈妈都应该开始练习瑜伽的主要原因是为了保持她们的理智，但今天我们将列出瑜伽对妈妈们的神奇之处的其他十个原因，首先是:

1.育儿和瑜伽是齐头并进的

也许过了几个月，你才意识到，除了无所事事地坐在宝宝的摇篮旁，等着孩子开始尖叫或停止尖叫，你还可以做其他任何事情。在这些空闲时间，你可以练习瑜伽姿势，或者至少多读一些关于瑜伽的书。如果你的孩子“召唤”你，你就会在他身边，你会积极努力改善你的健康和情绪。

2.瑜伽很简单

许多母亲很快就意识到，她们最喜欢的一些爱好现在要么是对体力的要求太高，要么是对精神的消耗。虽然某些姿势相当具有挑战性，尤其是倒立，但瑜伽的基本姿势非常简单直观，非常适合新妈妈们。

战士式，山式，以及猫式基本构成花最少的精力去学习。当你的孩子开始长牙和爬行时，即使你的日常琐事变得更加困难，你也能毫不费力地练习瑜伽。

3.你可以坐在椅子上练习瑜伽

分娩后，建议妈妈们小步走，尽可能多休息。这对那些经历了痛苦的妈妈们来说尤其如此剖腹产手术手术，因为如果他们过度用力，伤口可能会裂开。由于恢复通常需要几个月的时间，许多母亲避免任何形式的体育活动。这就是椅子上瑜伽开始发挥作用了。

基本上，瑜伽的主要姿势可以坐着练习，也可以用椅子支撑自己。基本方法保持不变，而额外的支持减轻来自腹部(脐区和下腹部)的压力。

4.与孩子建立更深层次的联系

瑜伽以多种方式促进自我赋权。自力更生、稳定和冷静的心态只是它的一些主要好处，但它也能促进耐心。通过反思和自我发现，练习瑜伽的妈妈更有可能站在蹒跚学步的孩子的立场上，把注意力转移到他们的需求和感受上，而不是持续的噪音带来的压力。

瑜伽练习者以开放的心态和平静、舒缓的姿态，通常对孩子的需求(和发脾气)有更深刻的理解，同时更有可能无痛地忍受几乎不可避免的睡眠不足和大量新家务的冲击。

5.瑜伽让你的时间变慢

对于父母来说，时间的流动是不一样的，包括父亲和母亲。如前所述，有许多新的活动和任务需要完成，包括经常出差去看医生检查，花更多的时间和那些对新生儿感到不够的家人在一起。

爸爸们还需要支持那些可能不会做饭、打扫卫生或去杂货店购物的妈妈们;与此同时，妈妈们需要比平时多休息，照顾自己的健康，最重要的是照顾孩子。

你可以通过以下方法恢复对时间的“健康”认知练习瑜伽——它不会减慢时间本身，但你会更镇静，耐心，和富有成效。

6.提高睡眠质量

疲劳时睡觉是一种奢侈，只有一些妈妈能负担得起。许多母亲在抱着孩子睡觉时都面临着严重的倦怠，只有在孩子吃得好、娱乐好、愿意静止几个小时后，她们才能自己睡觉。

根据某些研究在美国，瑜伽练习者更有可能忽视睡眠障碍和失眠。进一步的研究表明，各种呼吸练习和冥想也能够改善长期的睡眠质量。

7.减压和减压

可以肯定地说，有父母的人比没有父母的人承受的压力要大得多。众所周知，睡眠不足加上一大堆沉重的责任是许多人难以消化和习惯的。

在身体层面上，压力会积聚在身体的各个部位，尤其是肩膀和脖子。通过瑜伽练习，你可以减压，也可以增强你对进一步压力触发的抵抗力。除了体育锻炼，瑜伽中的许多呼吸技巧也有助于解决这些问题。

8.应对成长中的婴儿可能面临的挑战

尽管许多妈妈会说她们享受孩子成长的每一秒，但有人可能会说，照顾一个刚刚长牙的孩子或第一次发烧的婴儿没有什么乐趣。许多父母主要担心的是，挑战往往会随着婴儿的成长而增长，让他们真正享受这个过程的空间更小了。

大多数瑜伽练习者说，与这个爱好相关的冥想和练习帮助他们找到了自己的中心。简而言之，瑜伽可以帮助妈妈们应对新的挑战，无论她们有什么困难，都能让头脑更清晰、更专注、身体更放松。

9.提高你的能量水平

可以说，如果不是不可避免的疲惫，抚养一个孩子就不会那么困难。各种各样的瑜伽姿势都是为了提高能量水平，最著名的是臭名昭著的平板支撑、全轮支撑和树式。

10.树立好榜样

如果你在孩子成长的过程中坚持练习瑜伽，它将为你的孩子树立一个可以学习的好榜样。这可能是瑜伽对妈妈们如此有益的最大原因之一，因为它可以让进入数字世界的年轻一代熟悉健康的习惯和传统。

结论

瑜伽对每个人都有好处的原因有很多，所以我们选择了10个最值得注意的原因，无论年龄和健康水平如何。我们希望您已经对瑜伽如何有益于您的身心健康有了更深入的了解，并鼓励您的孩子更积极地成长。在我们正在经历的这段时间里，确保你的安全，祝你过得愉快，伙计们!