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瘦子论脂肪:脂肪对我们是好还是坏?

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我们应该吃脂肪吗?或者,我们是否应该不惜一切代价避免它?继续往下读,了解好脂肪和坏脂肪的区别。

在美国,40%的人口是肥胖。鉴于这些数字,我们必须找到罪魁祸首。

肥胖是肥胖问题的罪魁祸首。大多数人忘记了脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。

在这篇文章中,我们将讨论好脂肪和坏脂肪。让我们开始吧。

好胖

我们大多数人都试图避免吃脂肪,因为我们担心它会让我们变胖。既然我们认为脂肪对我们有害,我们就尽我们所能避免它们,比如吃低脂肪的食物。

好吧,你会很高兴知道你的身体需要好的脂肪来运作。

肥胖并不是坏事。事实上,就像蛋白质和碳水化合物一样,你的身体也需要脂肪。

膳食脂肪

膳食脂肪是一种脂肪,你的身体需要作为能量来源。有些人会混淆膳食脂肪身体脂肪,也就是身体储存的脂肪。

胆固醇与饮食密切相关。你的身体需要好的膳食脂肪,也需要好的胆固醇。

单不饱和脂肪和多不饱和脂肪

多不饱和脂肪和单不饱和脂肪是你想要摄入的“好脂肪”,以保持身体健康。

摄入足够的这些脂肪有助于降低中风和心脏病的风险,降低血压,防止动脉粥样硬化。

单一不饱和脂肪包括:

  • 橄榄
  • 花生酱
  • 坚果
  • 鳄梨&鳄梨油
  • 橄榄油,菜籽油,花生油和芝麻油

多不饱和脂肪包括:

  • 核桃
  • 亚麻籽
  • 向日葵、芝麻、南瓜等种子
  • 富含脂肪的鱼类
  • 大豆油
  • 豆腐
  • 豆浆

适量食用健康的脂肪会为你的身体提供能量,而且不会导致体重下降。看看Kegenix健康油脂的清单

坏脂肪

坏脂肪会提高胆固醇,使人们有患心血管疾病的风险,并增加腰围。

反式脂肪

反式脂肪被归类为最坏的脂肪类型,因为它会提高坏胆固醇水平,降低好胆固醇水平。

由于乳制品和肉类含有少量的有害脂肪,因此很难避免有害脂肪。

不幸的是,反式脂肪隐藏在许多最美味的食物中:

  • 烘焙食品,如饼干、松饼、蛋糕、甜甜圈、披萨等。
  • 零食,如薯片、微波炉爆米花、饼干等。
  • 油炸食品:炸薯条、炸鸡、鸡块和鱼
  • 植物油

饱和脂肪

饱和脂肪的危害比反式脂肪小得多,但它仍然会造成一些危害。虽然它不会降低你的好胆固醇,但它会增加坏胆固醇。

你不必完全切断饱和脂肪,但你应该适量食用。

饱和脂肪存在于:

  • 猪油
  • 鸡皮肤
  • 红肉
  • 黄油
  • 冰淇淋
  • 椰子油

试着每隔一段时间只吃饱和脂肪。

好脂肪vs坏脂肪:底线

好了,好脂肪vs坏脂肪。现在你知道了区别,你就能做出更好的脂肪选择了。

如果你想学习如何制作美味的食谱,了解营养,查看这一节博客!

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博客*工匠*读者*品纳*朋友*动物爱好者*霜画报的前作家,癌症……幸存者!LaDonna幸福地嫁给了她一生的挚爱,她是3个成年孩子的母亲,还有3个孙子孙女的“奶奶”。她喜欢动物,有四只毛茸茸的孩子:Makia(一只德国牧羊犬,它的生活使命是紧紧贴在她的屁股上)和Hachie(一只强迫症阿拉斯加雪橇犬),还有Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有一只四个月大的德国牧羊犬Sassy,它很快就偷走了她的心,成为了有史以来最珍贵的皮毛宝宝。除了她生活中的人类,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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