你最近是否感到懒散和疲倦?你是否因为压力而失眠?你的肌肉疼吗?
如果你选择了适合自己的瑜伽课程，参加常规的瑜伽课程会有所帮助。瑜伽有许多不同的类型，并不是所有的都不一样。
他们中的一些人更关注事物的物理方面。这将有助于提高你的灵活性和力量。
如果你想降低压力水平和情绪，有些姿势更能调动你的整体能量。
想知道哪一个适合你吗?看看这篇指南，了解更多不同种类的瑜伽。
哈达
如果你在为初学者寻找瑜伽，哈他将满足您的需求好。它以你在瑜伽之旅中遇到的大多数基本姿势为中心。它使用了瑜伽的许多身体方面，但以一种温和而缓慢的方式进行。
你将学会良好的姿势平衡和呼吸练习。这可能是最常见的一种瑜伽，因为它对刚开始练习的人很有好处。教师可以调整课程以满足班级学生的技能水平。
动态瑜珈流
串联瑜伽在练习中同时使用呼吸和姿势。我们会说这对体力的要求更高一些。他们使用拜日式。
当你做这些动作时，你要努力使它们与你的呼吸相匹配。在开始真正的锻炼之前，你要做一系列的热身运动。
阿奴萨拉
阿奴萨拉瑜伽是哈达瑜伽的一个分支。它以姿势和呼吸的平衡为中心。它在一定程度上强调了心流和跟随你的心。
它的核心是相信众生皆有善。你会发现你参加的大多数阿奴萨拉课程都是快乐和轻松的。
在这方面很像瑜伽疗法。如果你的身体和精神状况对你来说很难独自度过，这种练习可能是适合你．
活力
虽然哈他瑜伽是平静和慢节奏的，但这种瑜伽更激烈和快节奏。你总是会以同样的顺序做同样的一系列姿势。
因为你会直接从一个姿势跳到下一个姿势，这对身体的要求很高。
热瑜伽
热瑜伽就是它的名字。你会坐在一个被加热到95华氏度的房间里，做瑜伽。你可以想象，你会出很多汗。
像这样的瑜伽最大的好处之一是热量可以帮助放松你紧绷的肌肉。
你可以尝试不同类型的瑜伽
你厌倦了痛苦吗?你总是压力很大吗?多种不同类型的瑜伽中的一种可能会有所帮助。今天就报名参加课程，感受不同。
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