在预算内改善你的思想、身体和灵魂的5个最佳应用程序

自我照顾总是很重要的，但在这只能礼貌地总结为“不太好的一年”的一年里，对于那些经历了以前没有人真正经历过的事情的人来说，它更应该受到关注。居家令和保持社交距离的一线希望是，大多数人至少找到了更多的“自我时间”，这是自我照顾的最佳时间。

有很多方法可以在没有科技的情况下进行自我护理，对于那些在科技含量很高的领域工作的人来说，仅仅是远离屏幕几个小时金博宝体育app就是一种缓解压力的好方法，但是，科技的流行肯定是有原因的，有许多应用程序可以帮助你提升你的思想、身体和灵魂。鉴于COVID除了对人们的思想、身体和灵魂造成伤害外，对他们的钱包也不是特别好，我们列出了五款最好的自我护理应用程序，它们不会在你的口袋里烧一个洞!

睡眠周期

许多精神健康教育工作者睡眠是保持身心健康最重要的因素，因为总的来说，如果没有良好的夜间睡眠和稳定的睡眠周期，尽全力完成日常活动就会变得更加困难。这款应用会追踪你的睡眠习惯，并提出建议，确保你能多睡几个小时，更有规律一点。这款应用的主要功能都是免费的，只要稍微升级一下，它还可以跟踪你睡眠期间的心率和其他因素。

Mindbody

在写有关身心应用的文章时，我们很难忽视Mindbody应用，如果不考虑其他因素，只考虑它的名字的话。但除此之外，这个免费的应用程序是一个寻找的工具健康类从瑜伽和普拉提，一直到集体水疗和美容课程。这款应用程序对喜欢旅行的人特别有用，因为即使你不在家里，它也能帮助你坚持自己的日程……而且这款应用程序还会突出显示哪些课程对第一次参加的人有折扣!

平静

冥想与多种精神改善有关，从注意力持续时间延长和抗抑郁，以及许多介于两者之间的东西。如果你像大多数美国人一样，你是一个相当忙碌的人，即使是在隔离时期，毫无疑问，找时间与世界隔绝是一个挑战。Calm应用程序旨在帮助用户找到这段时间，方法是提醒他们这段时间的重要性，提供让人平静的音乐，甚至制定计划，把小块的时间(少则3分钟)拼凑起来，以达到与长时间冥想相同的精神和灵魂效果。

从沙发到5公里跑者

就像冥想一样，锻炼是我们最知道对我们有好处，但我们并不总是优先找时间。健身应用并不短缺，所以如果你有一个特定的健身领域，你可能会有一个应用程序，但对于那些只是想在他们的日常生活中增加更多锻炼(帮助身体的东西)的外行来说，这是一个很好的应用程序而且)，从沙发到5公里跑者是一个很好的起点，随着新手水平的增加，帮助你在不需要大量时间的情况下健身。并不是每个使用这款应用的人都需要成为一名5公里跑者，如果用户愿意，他们可以保持入门级的练习，但许多人决定升级，即使他们在下载应用时并没有计划这样做。

洞察力计时器

对于练习冥想的新手和专家来说，有指导的冥想是一种很好的方式，可以帮助你集中注意力，让冥想真正对你的思想和灵魂起作用。Insight Timer有付费选项，但金额引导冥想在你决定是否想要获得付费内容之前，免费下载所带来的足够多的时间让你试用这个应用程序。耳机单独出售!

在一起

健康的思想孕育健康的身体，两者都孕育健康的灵魂，所以一定不要只关注上面列出的其中一个元素。稳定地关注每一项最终会帮助你发展其他两项。