降低血糖和平衡激素的3天饮食

任何正在经历荷尔蒙变化的人都应该从改变饮食开始。这些改变可以提高他们的激素水平，防止不良反应。通过遵循三天的饮食计划，人们会看到他们的身体和健康发生了巨大的变化。

第一天早餐:

第一天，早餐先吃一个蛋肉馅煎蛋饼。这是一种很好的减肥食物多囊卵巢综合征的症状．根据你的喜好，用椰子油炒4到8个鸡蛋。鸡蛋开始煮熟后，加入西红柿、大葱或蘑菇等蔬菜。如果你喜欢，你可以用蔬菜代替西葫芦或红薯。将混合物煮至鸡蛋完全熟透。用盐、胡椒粉和新鲜欧芹装饰。

午餐:

Sauté阿拉斯加粉红三文鱼在平底锅中，中火加热。你可以根据自己的口味加入洋葱或辣椒粉。一旦鲑鱼完全变成棕色，就可以把它加到一盘藜麦和菠菜中，做成一份非常健康的沙拉。

第一天晚餐:

用姜和淡人造黄油调味鸡块。鸡肉煮到一半后，加入西兰花和芹菜。根据包装在微波炉中单独蒸一些藜麦。蒸笼包装对每个人都是健康的。藜麦煮好后，把熟透的鸡肉和蔬菜倒在盘子上。

第二天早餐:

你会以一杯绿色奶昔开始新的一天．在搅拌机中加入羽衣甘蓝叶、菠菜、半杯柠檬、半杯青苹果、一杯椰子水、3汤匙麻心和3块冰块。搅拌至全部光滑。

午餐:

在平底锅里煮两个鸡蛋。鸡蛋去皮，切碎。把一罐金枪鱼放入水中沥干。将金枪鱼放入碗中，与鸡蛋和一汤匙蛋黄酱混合。用菠菜叶覆盖餐盘表面。将金枪鱼放入菠菜叶的中心。在金枪鱼周围加入葡萄番茄，用盐和胡椒粉装饰。

第二天晚餐:

用橄榄油准备两块牛排。不要在牛排上加任何面包屑，用辣椒粉、大蒜和香草调味料、盐和胡椒调味。一旦它按照你的喜好煮熟了，就把它放在盘子里。在蒸笼袋或锅中蒸加州混合蔬菜。

第三天早餐:

向玻璃瓶中加入四分之三杯牛奶，加入奇亚籽和燕麦。接下来，加入枫糖浆和南瓜碎。盖上盖子，摇匀。让它在冰箱里冷却一个小时。

午餐:

切牛油果，鸡蛋，还有大葱。加入柠檬汁，第戎芥末，胡椒粉和海盐。把它搅拌成奶油状，然后把混合物包进羽衣甘蓝里。

晚餐:

将意大利面煮至有嚼劲，然后沥干水分。用煎锅把汉堡里的瘦肉炒至完全棕色。把肉上的油脂沥干。在一个大碗里加入意大利面、汉堡肉和你喜欢的意大利面酱，搅拌直到所有的意大利面完全覆盖。

通过开始一种新的饮食，人们可以更好地控制荷尔蒙失衡，改善健康状况。这些健康的食物可以改变身体，保持更好的荷尔蒙平衡。通过回顾饮食计划，一个人就有了一个健康生活的良好开端。