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这个夏天保持乐观

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无论你是呆在家里自我隔离,还是在保持社交距离的情况下开展业务,现在的形势都很艰难,这一切都归结为一件事——冠状病毒大流行。今年夏天到目前为止,人们都很害怕,压力很大,不确定,这并不奇怪。我们都不知道事情什么时候才能恢复正常,我们中的许多人都担心自己的健康、亲人的健康以及更广泛的社区。事情就是这样,很容易陷入消极的心态,但这会适得其反。

显然,重要的是我们都知道这个事实,并尽我们所能将风险降到最低——无知并不总是幸福的——但没有必要陷入消极的境地,或者把醒着的每一个小时都粘在电视上电视新闻让我们面对它通常只会让事情变得更糟!保持积极的心态对我们的心理健康有好处,对我们的身体健康也有好处——这两者是密不可分的。既然我们现在都需要尽可能的健康,那么保持积极是有意义的,但是我们怎么才能做到呢?

限制你的新闻摄入量

如果你是一个新闻迷,这一点可能很难开始,但值得坚持下去,因为太多的时间开始或阅读世界上所有的厄运和忧郁,这个夏天只会让你和你的家人失望。所以,留出一段特定的时间,你可以看/读你最喜欢的新闻来源,然后停下来。做点别的事情;现在是夏天,所以和家人出去散步(如果安全的话)可能是一个很好的选择,会让你感觉更好而不是更糟。你也可以读一本好书,蜷缩在沙发上,或者和孩子们一起玩棋盘游戏——任何能让你感觉更乐观的事情都是理想的。

记住过去的灾难

回忆过去的灾难和挣扎的时光似乎是一种让你对生活感到更加消极的好方法,如果你总想着哪里出了问题,这可能是一种好方法,但如果你提醒自己过去是如何度过其他困难时期的,这将帮助你感觉更强大,更像你能度过任何事情。经常提醒自己你的韧性和坚持下去的决心——你能做到的。

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计划一个假期

你现在可能不想甚至不能去度假,尽管越来越多的国家允许游客,正如你所看到的旅行更新但研究表明,你从计划一个美妙的假期中得到的快乐和享受,与你从真正的飞机上得到的快乐和享受一样多!这听起来很疯狂,但这是完全正确的,既然是夏天,有什么能比滔滔不绝地谈论异国情调的地方和你有机会在那里做的所有事情更能提振你的精神呢?让家人参与进来,你可以选择一个梦想的地点/假期活动,这将提升你的精神,给你一些未来的期待。

练习正念

正念就是活在当下,观察你的想法,但不要认同它们,也不要跟着它们掉进兔子洞。对于那些被消极思想或焦虑困扰的人来说,这是一个很好的练习。它教你如何做一个简单的人,不要听信你脑子里的每一个念头。它给了你空间,在那个空间里你可以找到一点点平静。即使你只能抽出五分钟来用心泡一杯茶,这五分钟也花得很值,你会发现自己的感觉比你想象的要好得多。

看一些有趣的东西

无论是Youtube上一只可爱的猫变得可爱的视频,还是几集好地方在Netflix上,这个夏天花点时间看一些有趣的东西,你很快就能振作起来。有趣的节目可以帮助你忘记负面事件,笑可以促进你的心理健康和免疫系统,这是我们都需要的,因为冠状病毒是一个问题。这似乎是一件简单的事情,它不可能奏效,但试一试,你可能会感到惊讶。

视频打电话给你爱的人

如果你社会距离你可能会错过我们很多人在夏天期待的烧烤和野餐,但是你知道吗?你仍然可以重新创建它们。做一些美味的食物,在院子里铺一条毯子,然后给正在吃同样食物的好朋友或家人打个视频电话。这不会像在一起那样有趣,在那里你可以拥抱、抚摸和所有美好的东西,但它可能会帮助你感觉不那么孤立,因为让我们面对现实吧,即使你现在和一个忙碌的家庭生活在一起,仍然有很多人会想念,这可能比我们许多人愿意承认的更孤独。

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培养一种新的爱好

无论你是让全家人一起美化花园,还是躲到花园的一个安静的角落里,在阳光下学习如何编织、钩针编织或缝纫,现在都是培养一项新爱好的最佳时机。你可能会有更多的空闲时间和更少的干扰,所以充分利用它,做一件你一直想做但却不能完全适应你的时间表的事情。

夏天应该是一个有趣而轻松的时光,所以不要让冠状病毒破坏了你的美好时光,采取行动保持积极向上,玩得开心!

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*霜画报和癌症的前作家…幸存者!拉多娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,她是3个成年子女的母亲,还有3个孙子孙女的“祖母”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(一只德国牧羊犬,它的人生使命就是依附在她的臀部上)和Hachie(一只强迫症的阿拉斯加雪橇犬)和Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有萨西,一只4个月大的德国牧羊犬,很快就偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类之外,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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