7种方法保证宝宝晚上睡个好觉

大约三个月大的时候，你的宝宝会开始理解白天和黑夜的区别。虽然睡觉应该是自然而然的，但有些宝宝需要帮助。

睡眠对你的宝宝来说是必不可少的”S在他们睡着的时候;他们成长和发展成为他或她将成为的孩子。作为父母，睡眠也很重要。没有充足的睡眠，养育孩子就会变成一件苦差事”它不应该是这样的。

学会哄宝宝睡觉的技巧，接下来的事情自然就迎刃而解了。相信我们，这里有7个经过检验的建议，可以保证晚上睡个好觉。

确定特定的就寝时间

决定一个特定的就寝时间可能看起来很复杂，但它”选择一个适合你的生活方式的时间，并坚持下去。

它是否”晚上6点或8点，一旦你心中有了时间，朝着那个时间工作就会变得更舒服，因为你有了目标。

放松时间

如果你的宝宝已经被喂饱了，也已经喘过气了，那么给他一些安静的时间是个好主意:不要太刺激。我知道，说起来容易做起来难，特别是如果你有较大的孩子或要遛狗的话。

记住，你的宝宝只要坐在那里看着你就会很开心。听到你的声音就很舒服。远离电视和平板电脑在美国，任何带有蓝光的东西都会刺激大脑，阻止睡眠激素褪黑素的释放。

养成就寝时间

任何就寝习惯中最重要的部分就是习惯本身——我们知道这听起来很明显，但是通过创造一个习惯，整个家庭的生活就会变得更容易。

到现在为止，你已经决定了你的孩子”现在该睡觉了”洗澡时间到了。在一天结束的时候洗澡是一种很好的亲密体验;这也将是一次轻松的经历。不要溅水或玩耍，只需在温水中快速洗个澡，换上干净的尿布，穿上睡衣或婴儿服。

从小不要忘记刷牙的重要性。有各种各样的选择婴儿牙刷从中选择。

Storytime

故事时间不是给这个年龄的孩子读书;它”更重要的是保持冷静和安慰，建立你的日常生活。

保持卧室凉爽，但不要太冷，理想的温度是16到20摄氏度——这可能看起来有点冷，但睡眠专家同意这一点”这是晚上睡个好觉的合适温度。

如果睡觉时间刚好，把灯调暗，拉上百叶窗”外面的灯光是必须的。

现在也是最后一次喂食的好时机。无论你决定哪种顺序，重要的是例行公事。

创造一个安全舒适的环境

你的宝宝会把睡觉和他的小床联系起来，但事实并非如此”不管婴儿床是在你的房间还是在婴儿房里”S的房间或与另一个孩子共用;只要是熟悉的。

婴儿就像孩子一样，需要有安全感才能入睡。这么简单的东西就像熟悉的一样加权的毯子或者总是放在婴儿床上的软玩具是教宝宝就寝时间的好方法。

试着用床单盖住宝宝的屁股和腿，让宝宝躺在床上睡觉。他们可能会自然翻身，但这通常不太担心，因为如果他们能翻身，他们通常可以滚回一个舒适的睡眠姿势。

宝宝醒着时放下

它”让宝宝在你身上睡着是很诱人的，这通常发生在最后一次喂奶的时候，但是建立一个睡觉的习惯，包括在宝宝醒着的时候把宝宝放下是你能为你和你的孩子做的最好的事情。

教会宝宝良好的睡眠习惯会伴随他们的一生，他们会因此(最终)感谢你。它”对你的心理健康也有好处。一个快乐的妈妈/爸爸/照顾者会带来一个快乐的宝宝。

把婴儿放在婴儿床上，说晚安，离开房间，只有当婴儿哭了，不是叫，而是真的哭了，才会回去。我知道这听起来很残酷，你可能很幸运，他或她很快就睡着了。如果不行，就回去，安静地和宝宝说话;放心，但尽量不要抱起宝宝。

在他们安定下来之前，你可能要这样做几次，但是”从长远来看是值得的。

不”不要担心

就像我妈妈常说的，”它”相信我，随着家庭的发展，你会有更大的事情要操心。所以，如果宝宝吃得好、干净、放松，自然就会入睡。

要自信”你做得很好，因为你确实很好。所以也许建立一种习惯需要一段时间，但你最终会做到的。

记住，明天又是新的一天，当你们彼此习惯了，有了宝宝的生活就会变得更舒服，你会有自然的节奏，最终你会的。