如果可以选择,几乎没有准妈妈会选择在全球大流行期间生孩子。作为一个母亲的头几个月已经够困难的了,没有所有的压力和缺乏支持,伴随着社交距离。当然,婴儿是在他们准备好了的时候出生的,而不是根据什么时候方便。
在封锁期间照顾新生儿是一项挑战。从难以从朋友和家人那里获得安全的支持,到由于孤立和激素变化而导致的心理健康问题,新妈妈们现在正在经历很多事情。如果你只是想在隔离期间照顾一个小家伙,这里有一些资源可以帮助你保持良好的身心健康,这样你就可以照顾好你的宝宝和你自己。
小贴士:把心理健康放在首位
许多妈妈在分娩后都会经历产后抑郁或其他心理健康问题。做一个新妈妈不仅是一种情感体验,荷尔蒙和睡眠不足也会影响女性的情绪,让初为人母变得更加困难。作为一个妈妈,为了你和宝宝的幸福,你需要把你的心理健康放在首位。
如果你感到压力和悲伤,你肯定不是一个人。74%的千禧一代妈妈美国人注意到,他们的心理健康状况比大流行前更糟,许多人正在经历倦怠。担心这个世界的现状,压力的出口越来越少,导致全国各地的妈妈们都经历了心理健康的恶化。
照顾好你的心理健康需要你关注你的情绪和导致你感到焦虑、悲伤或不堪重负的诱因。试着记录你的情绪和日常生活,并记下任何可能使你的心理健康恶化的事情。然后,你可以找到改善情绪和心理健康的策略。
利用可用的在线资源
在这场全球健康危机中,关于母亲的好消息是,互联网为资源、支持和信息提供了如此多的选择。你可能还不能参加你妈妈在当地公园的小组,但你可以加入支持小组,在网上找到问题的答案。
初为人父母感到害怕是很正常的。学习如何照顾新生儿这需要努力,而且你可能不会成为“天生的”。你会犯错误,你需要寻求帮助。幸运的是,你可以在网上找到几乎所有育儿问题的答案。
话虽如此,一定要仔细选择你的消息来源。你会在网上发现很多相互矛盾的信息,其中很多都来自不可靠的来源。从专家那里寻找资源,对个人意见持保留态度——有些问题非常有争议,你必须能够自己研究并决定哪些信息值得信任。
有了远程医疗,你并不孤单!
如果你正在经历产后抑郁或其他健康问题,那么尽快寻求帮助是很重要的。虽然现在去看医生或治疗师的办公室可能不安全,但许多健康服务是可用的通过远程医疗。
远程医疗已经存在了一段时间,但大流行使人们更容易获得远程医疗。对于一些服务,如签到、问诊和心理健康服务,远程医疗是有效和方便的。
没有必要感到孤独,当你有机会获得远程医疗!你不需要离开家就可以和治疗师交谈或向儿科医生提问。
疾病预防控制中心和政府资源
关于COVID-19以及它如何影响妇女和新生儿,我们还有很多不了解的地方。跟上最新的动态是个好主意CDC的建议和资源。了解如何在大流行期间保护自己和家人,母乳喂养和保健提示,以及该疾病如何影响儿童的最新信息。
现在可能不是生孩子的理想时间,但不要让大流行夺走你和孩子在一起的最初几个月的宝贵时间。你可能无法与朋友和家人分享,但你仍然可以享受它们,创造你永远不会忘记的回忆。照顾好自己,不要害怕寻求帮助!
在2019冠状病毒病的日子里,我们面临着问题,但在这些日子里,我们可以把时间留给家人
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