锻炼前:7个小贴士让你拥有健康的身体

当你变老的时候，你的身体会随着时间的推移而退化，所以从长远来看，你必须确保你有内在的力量来对抗每一种疾病，并确保你有外在的力量来从A点移动到B点。

1. 早起

早起有一个健康的身体，早起有很多好处。日出之前起床往往会给你一个更积极的人生观，因为这是有诀窍的。如果你打算早起，这意味着你也必须早睡，这意味着你更有可能得到7-9个小时急需的小睡时间。更重要的好处是:

你的生活，你的掌控-与其追赶时间，不如走在时间的前面。比起那些因为时间不够而在几分钟内匆忙完成数小时工作的人，早起能让你更有效率、更有条理。如果你想要更多的时间，你就得接受。限制和床单的拥抱时间，看着你的生活慢慢回到正轨。

〇头脑清醒在得到完整的7-9分后，楼上的指挥中心往往会做出更好的决定。专注是件大事，而你的专注力是有限的。比别人早起床不仅能让你心情平静，享受一段安静的时光，还能让你更清醒，为去健身房做准备。

2. 有意识地禁食

禁食是免费的黄金，内置在你的身体里。你的身体不能同时消耗和自我修复。它通过两个不同的过程来做到这一点。睡眠(我们都需要睡眠)的许多好处都是因为消化在夜间停止，所以我们处于禁食状态，这就是事情变得有趣的地方。如:

提高智力-一对情侣用彩色盘子和规定的午睡时间禁食。如果你推迟进食，你就限制了身体对胃部活动的能量。这意味着在一段时间内，身体的其他部位会得到更多的能量，但更具体地说，所有的能量都转移到了上面的灰质。

〇减轻车架重量发现很难坚持你的BMI指数?如果你的体重超过了需要的重量，就把它放火烧了。在不摄入卡路里的情况下，你的身体会充分利用已有的热量。开始时慢慢来，慢慢来，但是把盘子推开几个小时，在这个过程中减掉几英寸。16个小时的饥饿亲密会让你有一个良好的愈合节奏，并与身体的自然体重保持一致。

巨蟹座敌人——一旦食物开始减少或在一段时间内不存在，坏人就会首先死于饥饿。这是显而易见的。

3. 更多天然食品

食物加工得越多，营养成分就越少，而营养是身体健康的关键。另一方面，天然食品可以在你需要的时候给你所需的一切。没有了这些多余的垃圾，身体就能专注于少清洁，多建造，减少不必要的炎症。你也可以尝试添加医生推荐的补充剂运动前蛋白质对你的饮食。

4. 限制糖的摄入

许多糖果的问题在于它们缺乏纤维，这可以防止它们在血液中流失。用水果代替它们，除非你想用身体部位代替。减少葡萄糖摄入的一些好处是:

减少脑损伤-从长远来看，健康包括一个健康的中央指挥中心。过量的葡萄糖会在必要时破坏记忆和对周围环境做出反应的能力。

干净的皮肤-你的皮肤上有战斗伤疤。外面的伤疤越多，内心的战争就越多。糖会偷走水分，滋生粉刺，所以减少糖的摄入自然会让你容光焕发。

5. 频繁的有氧运动-我们都需要空气，在增加空气摄入量的同时提高心率的运动(有氧运动)，可以稳定地提高能量条。如果锻炼是一种投资，这绝对是一个很好的回报。专业人士表示，这样做的好处是无穷无尽的。

6. 补充

大多数时候，你不可能得到你需要的所有营养物质，所以补充像运动前的蛋白质，运动员，铁或维生素C可以提高人机的整体寿命，特别是如果你是活跃的，并计划长期活跃。补充剂的好处是你可以得到所有你错过的东西，即使盘子是五颜六色的。

7. 积极的思考

如果你不相信自己可以健康地度过余生，那么你就不会明白养成这些习惯的目的。确保你在行动之前有正确的意图。你会有收获的。