为生酮而疯狂:你必须尝试的5大生酮甜点食谱

如果有人告诉你他们在吃生酮饮食，然后又告诉你他们午餐吃了巧克力蛋糕，你可能会觉得他们疯了。当你考虑节食时，甜点总是你首先要告别的东西之一。现在不是了!

酮类饮食和低碳生活方式已经成为一种新的饮食方式。但这种饮食法最好的地方在于它包含了许多低碳水化合物甜点，会让你忘记自己在节食。

这些美味的食物味道太好了，你甚至可能会对吃它们感到有点内疚，即使你不必这么做。最后，甜食不再是禁区，从饼干到蛋糕，以及介于两者之间的一切。

我们为你收集了五种最好的生酮甜点食谱!请继续阅读，了解令人垂涎的细节。

生酮饮食是什么?

酮在过去的几年里，节食作为一种快速减肥的方法越来越受欢迎。这种饮食模式包括高脂肪、少量蛋白质和少量碳水化合物的食物。生酮饮食设定了一个目标脂肪含量为75%你每天摄入的卡路里。

通过摄入这么多脂肪而不是碳水化合物，你的身体会进入一种称为酮症的代谢状态。在酮症时，它开始燃烧脂肪而不是碳水化合物来获得能量，这使它成为快速摆脱脂肪的有效方法。

简单地说，酮饮食正在改变你的身体从食物中获取能量的方式。这种饮食不仅能促进减肥，还能降低炎症，降低血糖，提高你的能量水平。

现在你已经对这个减肥计划有了一些背景知识，让我们来看看这些对酮友好的甜点。

1.超级巧克力布朗尼

如果你是一个真正的巧克力爱好者，这个食谱是适合你的。这些生酮和旧石器饮食批准的布朗尼具有丰富的软糖风味，一定能满足你对巧克力的渴望。

这些布朗尼只需要五种简单的原料，不仅美味可口，而且制作起来也很简单。这个食谱只需要35分钟，灵感来自爱丽丝·梅德里奇著名的可可布朗尼食谱，使它成为大众的欢迎，甚至你的非生酮朋友。

每份仅含1克净碳水化合物，这些零食是保持节食的完美方式。看看这个食谱吧超级巧克力蛋糕．

2.五香生酮饼干

如果你想要满足你对甜食的渴望，但又不想吃太油腻或太过浓烈的东西，可以考虑尝试一下这个对酮友好的五香饼干食谱。这些饼干很小，是满足你对糖的需求的完美零食。但要小心，考虑到它们的味道，它们可能持续不了多久。

这个食谱很简单，用椰子油代替黄油。这些饼干只需要20分钟就可以准备好，所以只要你有合适的食材，你就离甜点不远了。

五香酮饼干每份含有5克碳水化合物，你可以访问本页为了这个食谱。

3.免烤柠檬椰子球

想要一个清爽的甜点，看看这个柠檬椰子球的食谱。这种不需要烘焙的甜点做起来很有趣，吃起来更有趣。

这些柠檬椰子球很适合放在冰箱里，所以你可以做一两个，当你想吃的时候留着。每块含2.4克碳水化合物，是完美的低碳水化合物甜点。

这个食谱很容易做，不需要太多的准备。你可以在出门的时候做这些，因为你不必担心把它们从烤箱里拿出来。

这些柠檬椰子球是一种很好的深夜甜食或中午零食。你可以在这里的食谱．

4.香草蛋糕

如果你想要一个好的生酮甜点食谱，这将是你低碳水化合物饮食的主食，不用再找了。这些香草纸杯蛋糕既美味又百搭，因为它们可以搭配任何口味的糖霜或馅料。

这个食谱包括各种糖霜食谱，所以你可以真正地玩各种口味。你甚至可以在蛋糕中加入一些可可粉，就可以把蛋糕做成巧克力味的。

这些香草纸杯蛋糕能让你获得普通纸杯蛋糕的所有满足感，而且不会有任何负罪感，因为每块蛋糕只有3克净碳水化合物。看看如何制作这些经典香草纸杯蛋糕．

5.生酮蛋白巧克力饼干

我们都喜欢美味的巧克力饼干。说到甜点，吃这些饼干和一杯牛奶是一种主食。

这个食谱通过添加胶原蛋白将其提升到一个新的水平，所以这些饼干不仅美味，而且对你有好处。它们的制作时间与任何饼干食谱的制作时间相同。而且你会因为做出它们而感觉良好。

含有1.6克净碳水化合物，这些含酮友好的饼干是中午或晚饭后的完美零食。看看怎么做这里有美味的饼干．

尝试生酮甜点食谱

现在你有了最好的生酮甜点食谱，你唯一的困难就是决定做哪一种。有了这些美味的选择，你很难不去尝试每一种。

最棒的是，你可以!你可以制作(并享受)所有这些甜点，而不会感到负担。更多食谱看看我们的美食专栏！