如何在这个夏天更好地照顾自己

如果你等着别人来宠爱你，你可能要花很长时间看表。为什么不让这个夏天成为自我护理的夏天呢?

请不要担心——你不必花一大笔钱在日间水疗中心来放纵自己。自我照顾从改善你的日常习惯开始，从不再适合你的因素开始评估你的整体生活方式，而不是花大量的钱。这里有六条建议，教你如何在这个夏天更好地照顾自己。

1.升级工作站

你是要回到办公室，还是要让你的在家工作(WFH)状况永久存在?你可能会喜欢回到饮水机旁的八卦。或者，你可能会落入30%谁宁愿放弃而不是回到胸罩，领带和带腰带的裤子。

不管你是否属于远程办公或破产的人群，为什么不利用这种转变作为升级你的工作站的机会呢?如果你坚持使用标准椅子，请确保你的双脚舒适地触地平坐，支撑腰椎。你也可以尝试其他选择，比如可变高度的桌子或充气健身球。

2.去度假

你可能会掉下去33%的美国工人他们没有带薪休假。如果是这样的话，今年夏天外出旅行可能需要一点创造力。如果你也不能浪费时间的话，你能在周六工作，下周再休一个长周末吗?

即使你有假期，如果你像许多美国人一样，你可能不会用完所有的假期。但是，如果你的借口是，我会创造更多的功等我回来。”多项研究表明，从繁重的工作中抽出时间可以提高工作效率——不让自己休息意味着每项任务都需要更长的时间，因为你会筋疲力尽。

3.打破你的锻炼套路

夏天是寻找新的锻炼激情的最佳时机。让我们面对现实吧——在三英尺厚的雪里训练铁人三项是有点问题的。现在是时候看看你能在多大程度上增加骑车或跑步的里程了。

如果你在隔离关闭后急于回到健身房，为什么不试试一个富有创意的健身课程呢?你会用全新的方式来练习桨板瑜伽。诱人的感觉怎么样?试一试钢管舞课程，全身健身，激发你轻浮的一面。

如果你发现自己在封锁期间更喜欢独自健身呢?如果是这样，为什么不研究一款新的健身应用呢?一些特色锻炼只有5分钟，让你在工作休息时间挤出健康的压力。

4.拥抱这个季节的果实

夏季意味着摄入大量抗氧化剂和植物营养素。你的产品开始失去维生素和矿物质就在收获后短短三天。然而，每年的这个时候，你都能在当地的农贸市场找到昨天刚从地里拔出来的萝卜。

如果你在过去的一年里没有对园艺产生兴趣，为什么不学习如何从你买的农产品中保存种子呢?明年冬天你就可以开始种苗了，这样可以在苗圃省下一笔钱。如果你没有院子，像豆子和西红柿这样的植物在容器里长得很好。

有创意。学习如何转变水果做成美味的冰沙作为含糖奶昔的替代品，你全家都会喜欢的。在夏天的沙拉中加入新的蔬菜品种，比如豆薯和花椰菜。

烧烤?为什么不听从这些建议，让它更健康呢?

• 不要吃加工过的零食:土豆和玉米片等零食富含引起炎症的植物油和盐，会导致血压升高。相反，选择健康的手指食物，比如木头上的蚂蚁，这些食物只需要很少的准备。

• 烤一些瘦肉:瘦肉，如家禽和鱼，放在烤架上吃味道很好，是蛋白质的宝贵来源。海鲜还提供欧米伽3脂肪酸，对神经健康至关重要。

• 探索素食的选择:许多素菜比肉类食物热量低，营养含量高。另外，像花椰菜牛排这样的美食在烤架上烤起来味道棒极了。

5.沐浴在阳光下

你一定要记得涂防晒霜，尤其是在炎炎夏日。不过，几分钟不吃维生素d是可以的，让你的身体产生一些天然维生素d。很多人都能得到他们需要的维生素d少则十分钟．

多出去走走也能改善你的整体情绪。即使是凝视大自然的照片也能减轻工作压力，提高工作效率。为什么不把你的笔记本电脑拿到外面的露台上去完成预算报告呢?

6.接受午休

墨西哥人对于如何在漫长炎热的天气中生存略知一二。随着白天时间变长，为什么不睡个午觉呢?

不出所料，午睡能让人放松，减少疲劳。在那些太阳在早上5点前升起，直到9点后才落山的日子里，它也可以作为必要的午间休息。为了达到最好的效果，坚持午睡10到20分钟下午3点以后不要躺下，以免辗转反侧到凌晨。

这个夏天用这些小窍门更好地照顾自己

为什么不让这个夏天成为自我护理的季节呢?按照上面的六个建议好好照顾自己吧。