如何让夜间生活更轻松

让你的孩子在睡觉前放松和放松可能是一件困难的事情，因为他们可能根本不想休息或睡觉。现代社会有很多让人分心的东西，比如屏幕和互联网，这些东西会让人难以放松和睡眠。睡眠是非常重要的，无论年龄大小，获得适量的高质量睡眠对任何人都至关重要。这里有一些建议，教你如何让每个人都能更轻松地度过夜晚。

例行公事的重要性

养成习惯是很重要的在固化好习惯的同时，可以让孩子感到更舒适和安全。有一个可靠的夜间作息习惯会帮助他们放松，并提醒他们该睡觉了。人类对未知事物的恐惧是很自然的，孩子们可能会对突然的变化感到压力或不安，这反过来又使他们难以入睡。你可以通过每晚坚持做同样的任务来帮助他们放松和感觉舒适。虽然有些变化是不可避免的，但尽可能保持常规是有帮助的，因为常规有很多好处，比如教孩子合作，教他们最终学会负责自己的任务。它甚至可能最终成为你的孩子每晚期待的事情。

刷牙

睡前刷牙应该是这个习惯的一部分。每天至少刷牙两次，每次两分钟，确保他们的牙齿和牙龈健康。市面上有很多种类的牙刷可供选择，其中一个有趣的、受孩子们欢迎的选择是音乐牙刷。它们会播放两分钟的曲子，既能让你的孩子开心，又能确保他们刷牙的时间是正确的。和你的孩子在同一时间刷牙有助于树立一个榜样，让他们知道这是每个人都必须做的正常任务，不管他们多大!

糟糕的口腔卫生会导致牙齿问题，这些问题可能只会在以后的生活中出现。通过建立一个良好的刷牙习惯，你将能够传授这些任务的重要性，并确保它们成为你孩子的健康习惯。和刷牙一样，定期检查牙齿可以帮助保持牙齿健康，及早发现任何问题。治疗牙齿问题的方法有很多，从牙套到低成本的植牙所以，确保你的孩子定期去看专家，以保持他们的牙齿处于最佳状态。

故事时间

睡前阅读是看电视的一个很好的选择，在很多方面对你的孩子都有好处。无论是你读给他们听，还是他们自己读，都能拓展他们的想象力和创造力，锻炼他们的阅读技巧。给孩子读书这是和他们共度美好时光的好方法，对你们俩都有好处。大声朗读可以帮助你的孩子发展他们的语言和沟通技巧，以及他们的注意力和注意力。如果你的孩子在睡前烦躁不安，这尤其有用，因为这可以教会他们放松，只听故事。

这里有很多书籍和故事可供选择，所以即使是最挑剔的读者也能找到一些感兴趣的东西!一般来说，阅读是减轻压力、扩大词汇量和拓展想象力的好方法，所以鼓励孩子阅读是一项很好的技能!阅读还可以锻炼孩子的大脑，帮助他们发展对周围世界的认识，以及培养同理心。阅读各种各样的书籍，可以让孩子接触到与自己不同的世界和人物，让他们接触到日常生活中可能看不到的不同视角和情境。

屏幕

屏幕是我们生活中非常普遍的一部分，这并不奇怪，但它们会影响你的睡眠质量。虽然睡前让孩子看电视可能很诱人，但屏幕发出的蓝光会抑制大脑产生蓝光褪黑激素。这是一种帮助维持生物钟的激素，它是由松果体产生的。睡前关掉屏幕，代之以阅读等活动，可以帮助孩子保持更规律的睡眠-觉醒周期，让他们获得正确的睡眠时间和质量。

这对成年人来说也是一样的，因为你可能会发现自己躺在床上查看电子邮件或社交媒体。虽然这很诱人，但它也会影响你的睡眠。你可以试着阅读，因为这可以帮助你放松身心，而不会打扰你的睡眠。

灯

如果你的孩子害怕黑暗，那么就寝时间可能是一个特别紧张的经历。使用夜灯可能有助于缓解这些恐惧，因为它们可以整夜开着，在房间里发出柔和的光芒。夜灯很小，可以直接插在插座上，消除了电线等绊倒的危险，而且比传统灯占用的空间小得多。还有很多颜色和设计可供选择，所以你的孩子可以选择一个他们最喜欢的。有些人甚至把星星投射到天花板上，这让睡觉更加令人兴奋。

这些只是一些方法，你可以让你和你的孩子在睡前减轻压力。有很多方法可以养成健康的日常生活习惯，要找到最适合你的方法可能需要时间。睡眠对每个人来说都是非常重要的，确保你的孩子得到适当的睡眠是至关重要的，这样他们才能在白天正常工作。