没有什么能与父母在餐桌上的争吵相提并论。一方面,父母不顾一切地让他们的孩子吃绿色蔬菜。在另一边,有一个孩子拥有两支大军的顽强意志。
那么你如何赢得这场绿色蔬菜之战呢?继续读下去吧!
给他们选择
孩子们喜欢感觉他们可以控制自己的生活,不管他们多大。你可以在餐桌上通过给他们选择来促进这种感觉。
与其只在他们的餐中提供西兰花,不如考虑在菜单中添加第二种选择。多汁、甜的青椒可能更适合他们。
所有的绿色蔬菜都对健康有益,你可以学习在这里它们是什么。给你的孩子选择可以让他们更倾向于尝试新事物!
偷偷摸摸
如果你的孩子仍然不吃绿色蔬菜,是时候偷偷摸摸了。有大量的食谱网站和食谱致力于找到让你的孩子偷偷摸摸的方法吃绿色蔬菜.
从用冬南瓜做“意大利面”到在他们的通心粉和奶酪中添加西兰花,你可以在他们的饮食中偷偷添加一些最健康的绿色蔬菜。
这对整个家庭来说都是一个健康的改变。开始多吃绿色蔬菜,你的孩子(和你的丈夫)可能都不会注意到。
在很小的时候就介绍绿色蔬菜
所有的孩子都可能挑食。但确保你的孩子愿意尝试新事物的最好方法是尽早和经常地介绍他们。孩子们需要尝试某样东西十次才能决定他们是否真的喜欢它。
一旦他们能吃固体食物,就给他们吃安全的绿色蔬菜,而不是出牙的饼干。甚至还有网袋,你可以装满更甜的绿色蔬菜,给你的宝宝,让他们舒缓牙龈。
限制甜食
这是一个事实:含糖的糖果比蔬菜更好吃。糖会激活我们大脑中的感受器,产生愉悦感,久而久之,我们都会喜欢吃甜食。儿童尤其需要监控他们的糖摄入量。
多吃绿色蔬菜,而不是甜食。豌豆、西葫芦、青椒、羽衣甘蓝、甘蓝和菠菜都富含维生素和矿物质,有助于促进大脑发育和健康!
绿色蔬菜赢!
你不必毫无准备地进入晚餐时间的战斗!有了这些工具和技巧,你就能以最小的伤亡和更少的发脾气赢得这场绿色蔬菜之战。你所需要的只是一点技巧和一些有创意的食谱,让你的孩子很快就能享受到绿色蔬菜。
想要更多晚餐时间的技巧,请继续阅读!