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如何在年轻时培养对运动的热爱

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这是无法回避的:锻炼对于长寿、健康、快乐的生活是必不可少的。锻炼有很多短期和长期的健康益处,包括改善睡眠和能量水平,控制体重,增强身心健康。除了偶尔受伤外,运动并没有什么真正的坏处——只是很多人不喜欢它。

让我们面对现实吧:在健身房大汗淋漓地努力锻炼,听起来并不像坐在电视机前那么有趣。但是为了保持你的健康和幸福,尽快养成锻炼的习惯是很重要的。从小就热爱运动的人在以后的生活中会更健康,甚至可能活得更久。

那么,怎样才能让锻炼成为你真正期待的事情呢?试试这些建议。

把工作从锻炼中剔除

我们经常相信,除非你在力量训练中挣扎,或者在最后一英里的痛苦中挣扎,否则锻炼并不真正“算数”。但这绝对不是真的——就你的健康而言,所有的体育活动都是重要的。

如果你想学会爱上锻炼,那么是时候把工作从锻炼中拿出来了。你已经喜欢的活动,比如天气好的时候在户外骑自行车,园艺,甚至在购物中心散步,所有的运动形式都是有效的吗。你甚至可以通过好好擦洗你的房子来燃烧卡路里!

把更多的锻炼和活动融入你的生活并不意味着在健身房花更多的时间。如果你注意到优先考虑那些自然让你运动的活动,你将需要更少的正式锻炼,你可能会开始更享受锻炼。

考虑瑜伽或其他放松的运动形式

跟着我说:运动不一定要激烈和快节奏。如果你不喜欢混合健身或动感单车课的艰苦性质,你很幸运:有很多不同的运动选择,不会让你觉得你要晕过去。

更放松的运动形式,比如瑜伽,可以给你额外的能量比如增加压力,减轻压力这可以帮助你管理你的心理健康,提高你的整体幸福感。强调身心联系和专注于呼吸可以帮助你冷静下来,让你活在当下。

如果瑜伽不适合你,考虑另一种放松的运动,比如游泳或徒步旅行。这些活动可以帮助你清醒头脑,稍微放松一下,这是非常有益的,甚至可能让你期待锻炼。

和朋友一起锻炼!

一个人去健身房真的很难找到动力。即使你在椭圆机上看电视或去健身课,也没有责任阻止你跳过锻炼,一遍又一遍地说“明天”。

这就是为什么和朋友一起锻炼是如此强大。你不仅会期待与朋友共度时光,还会为彼此提供责任感。

当涉及到相互问责时,人们总是很有创意——比如交换鞋子,这样他们就会被迫见面锻炼——但这完全取决于你和你的朋友来找出有效的方法。有太多了和朋友一起锻炼的好理由和社交锻炼肯定会帮助你建立积极的习惯,让你更享受这个过程。

为自己设定屏幕限制——你未来的自己会感谢你的

培养对锻炼的热爱如此之难的原因之一是我们周围的屏幕太引人注目了。你很难放下手机或关掉电视来系好鞋带。但如果你想过上更快乐、更健康的生活,那么是时候为自己考虑一些屏幕限制了。

我们知道看屏幕的时间过长对我们有害,但很难为自己设定限制。应用程序和软件可以帮助你摆脱对屏幕的依赖,你可能想尝试一些技巧家长用来限制看屏幕的时间在他们孩子的生活中。

改掉这个习惯很难,但你会发现有更多的时间来锻炼,整体上可能会感觉更好。你未来的自己会感谢你的!

音乐可以激发你移动的激情

如果你觉得锻炼是一件苦差事,即使在尝试了不同的锻炼选择和形式之后,那么你可能需要花一些时间来创建一个完美的播放列表。研究表明这种音乐可以帮助你走出家门,减少锻炼的难度——即使你比以往任何时候都更加努力。

音乐让你振奋起来,让你的锻炼更愉快。你为什么不利用这种力量来培养对锻炼的热爱呢?

不要追求完美,只要玩得开心就好!

如果你想享受锻炼,你需要专注于更多的运动,而不是制定一个让你筋疲力尽的铁杆锻炼计划。不要追求完美。只要玩得开心,你就会开始享受移动你的身体!

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*霜画报和癌症的前作家…幸存者!拉多娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,她是3个成年子女的母亲,还有3个孙子孙女的“祖母”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(一只德国牧羊犬,它的人生使命就是依附在她的臀部上)和Hachie(一只强迫症的阿拉斯加雪橇犬)和Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有萨西,一只4个月大的德国牧羊犬,很快就偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类之外,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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