如何建立你的免疫系统:7个有用的建议

与病毒其他对你身体的威胁无处不在，学习如何建立你的免疫系统是你可以关注的最重要的事情之一。

如果你的免疫系统很低，你的身体可能会发现很难抵御本来可以迅速抵御的威胁。我们在这里帮助你学习如何提高免疫力。继续阅读这篇文章以获得最好的建议。

1. 注重养成好习惯

你的免疫系统不会在一夜之间飙升。你能为你的身体做的最好的事情就是专注于培养好习惯。健康的免疫系统需要健康的身体。

2. 吃富含抗氧化剂的食物

没有一种食物能完全防止你感染病毒或其他疾病，但吃富含抗氧化剂的食物会有所帮助。试着吃柑橘类水果、豆类、核桃、红灯笼椒和其他类似的食物。

3. 打个盹

你知道充足的睡眠是保持免疫系统高水平的重要因素之一吗?如果你有睡眠问题，你应该马上找你的医生寻求帮助。

在尝试药物之前，先看看能帮助你达到你想要的效果的治疗方法。

4. 锻炼

锻炼对你的免疫系统、心理健康和整体健康都很重要。当你锻炼时，你可以增强你抵抗感染的能力，过上更健康的生活。

5. 使用补充

有时候食物并不能给我们所需要的一切。使用补充剂，比如维生素的免疫系统这样你的身体就有了建立防御所需的物质。你的身体知道该怎么做，如果你给它工具，以实现你的最佳健康的目标。

6. 少吃添加糖

糖会上瘾。你的早晨很可能以糖开始，甚至以糖结束你的一天。摄入添加糖会导致超重甚至肥胖。

因为肥胖会增加你生病的风险，这是你要避免的。

更少的糖意味着更少的炎症、更少的体重增加，以及更低的2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。

7. 补水是关键

如果你的身体缺水，你的整体健康就会受到影响。如果饮水不足，你可能会头痛、注意力不集中等问题。

虽然果汁和茶有助于补水，但要记住它们含有大量的糖，所以最好限制你每天喝这些液体的量。

如何建立你的免疫系统——现在你知道了吗

现在你知道如何建立你的免疫系统了。使用这些技巧，你将增强你对抗有害病毒、细菌等的能力。

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