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家庭动态如何影响康复

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如果没有强有力的支持,你能从毒瘾中恢复过来吗?这是可能的,但你的旅程更具挑战性。只要有可能,让尽可能多的人站在你这边会有帮助——包括你的家人。

然而,许多成瘾者并非来自最健康的家庭。有时候,那些你最想支持你的人反而会阻碍这个过程。以下是家庭动态如何影响恢复以及如何应对。

1.家庭事件会引发不良行为

如果你成长的家庭中,父母一方或双方都在与自己的成瘾问题作斗争,你可能没有学会健康的应对技巧。你可能从来没有探索过像这样的技术锻炼和有意识的呼吸让你的神经系统平静下来,处理创伤事件。

结果,当事件发生比如死亡或离婚你的第一反应可能是在毒品和酒精中寻求安慰。如果这是你父母应对此类挑战的方式,你可能不知道还有另一种方法。不幸的是,当一个不太理想的童年环境遇到酒精和药物的生理影响时,这种组合会让你更难看到这种行为有多不适应。

例如,酒精会改变影响你思维过程的多种神经递质的水平。即使是那些没有与上瘾作斗争的人也可能会注意到,在喝了太多之后的第二天早上,他们往往会感到更加焦虑。

当你喝酒时,你会暂时感到更放松,因为它降低了水平像GABA这样的抑制性神经递质当你开始清醒时,这些物质会反弹,让你感到焦躁不安。你可能会通过现场清醒测试,但这些神经化学物质会影响你的判断。

更糟糕的是,像家庭死亡这样的悲剧事件往往会让你和那些造成创伤、导致你滥用药物或酒精的人重聚。环境的压力加上环境中其他人可能仍在从事同样的适应不良行为,会引发复发。

如果你担心这种滑倒可能发生,未雨绸缪。采取以下措施支撑自己的步骤在你必须再次回家的时候:

  • 设定界限:请记住,你可以控制你做什么,不做什么或拿什么,而不是你的家人或你的环境。虽然“仅此一次”可能很诱人,但请认识到这样做只会让已经不稳定的情况变得更糟。当有人向你提供毒品或酒精时,练习说不。如果他们不尊重你的意愿,你要坚强地走开。
  • 尽可能在公共场合见面:如果你必须回到家乡参加葬礼,你可能别无选择,只能参加在家里举行的守灵仪式。但是,如果可能的话,在公共场合见面。其他人的存在有时会抑制你亲人最糟糕的行为。
  • 强调安全高于一切:如果有人过度放纵,请尽量不要去评判。尽你所能阻止你的家人开车,保护他们的安全,直到他们清醒。
  • 分享你的康复经历,并鼓励其他人在你觉得安全的情况下寻求帮助:如果你找到了完美的治疗师,把他们的信息传递给你正在与成瘾作斗争的堂兄弟姐妹。谈谈你的应对技巧,分享你的康复如何改善了你的生活。

2.父母创造了难以打破的模式

如果你问自己,当你感到有压力时,你是从哪里学会说“我需要一杯”的,很有可能,你是第一次从你的父母那里听到这句话的。然后,媒体用无休止的描述人们在饮酒时的狂欢来强化这些信息。

不幸的是,这些早期的行为模式可能比你想象的更难打破。耶鲁大学心理学家的研究表明,3到5岁的孩子在面对新奇的物品或环境时,会“过度模仿”。

研究人员使用了玩具,里面有乌龟等其他物体,还有参与者模仿成人的过程用来移除它们。然而,成年人做了几个不必要的步骤,比如转动旋钮,但什么也没做。

当研究人员让这些孩子在时间压力下移除物体时,他们继续执行不必要的动作,即使他们“知道”这些动作与目标无关。实验表明,尽管你可能在智力上认为某些行为是不适应的,但如果你在童年时只看到这些行为,你仍然可能会模仿它们。

解决办法就是正念。当你了解了驱动你行为的因素时,你可以对自己说:“我做X是因为我父母总是这样做。这是最好的选择吗?”

3.兄弟姐妹可以提供宝贵的支持

你的兄弟姐妹可以成为你支持系统中有价值的一部分。如果你的兄弟姐妹也在康复中,可以在家庭聚会上找到他们。在一起,你们可以建立一个对抗诱惑的统一战线。

然而,在其他情况下,你的兄弟姐妹可能会站在一个有毒的父母一边,模仿许多有毒的父母同样的虐待行为他们做了,说了。如果和他们交谈会增加你的焦虑和抑郁感,以至于你想再次使用,那么不接触可能是你最好的选择。

你要明白,这样做可能意味着你会错过一些家庭成员会出席的活动,比如葬礼。如果你有其他支持你的亲戚,你可以在他们到达之前或他们离开后计划你的到达。然而,请记住,最终,你有责任把自己的心理健康放在第一位。

了解家庭动态如何影响恢复

了解家庭动态如何影响恢复,可以帮助你应对必须与威胁破坏你精神健康的成员接触的情况。请保护自己,并使用上述提示来帮助你保持正轨。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博客*工匠*读者*品纳*朋友*动物爱好者*霜画报的前作家,癌症……幸存者!LaDonna幸福地嫁给了她一生的挚爱,她是3个成年孩子的母亲,还有3个孙子孙女的“奶奶”。她喜欢动物,有四只毛茸茸的孩子:Makia(一只德国牧羊犬,它的生活使命是紧紧贴在她的屁股上)和Hachie(一只强迫症阿拉斯加雪橇犬),还有Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有一只四个月大的德国牧羊犬Sassy,它很快就偷走了她的心,成为了有史以来最珍贵的皮毛宝宝。除了她生活中的人类,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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布丽安娜
布丽安娜
一年前

你的文章内容丰富,非常感谢。至于我,我56岁了,我经常感到太孤独,这就是为什么我决定尝试这些最佳老年约会网站就在那里,因为它们看起来很不错,我希望你也会喜欢它。祝大家好运。