8种方法让你在情感上与自己更合拍

我们的情绪决定了我们的感受，在很大程度上，决定了我们的行为。理解我们的情绪会帮助我们更好地控制自己，这样我们就能拥抱而不是压抑我们的情绪，享受更充实的生活。当你能够理解自己的情绪时，你就能更好地了解自己，更了解自己的潜在需求。这里有9种方法可以让妈妈们在情感上与自己更合拍。如果你属于这一类，那就继续读下去。

什么是情绪

情绪是我们的感觉，它让我们知道发生在我们身上的事情是如何影响我们的。我们应该认为我们的情绪既不是积极的也不是消极的。它们只是指引我们走向正确方向的信号，帮助我们理解我们正在经历的事情。

欣赏快乐

幸福是人类最先体验到的情感之一。作为婴儿和儿童，我们从父母和其他家庭成员那里获得的安全感和归属感中获得快乐。随着年龄的增长，我们倾向于把幸福与喜悦、愉悦或情感上的满足联系在一起。

当我们反思那些带给我们真正快乐的事情时，我们就能找出生活中最重要的事情。

孤独

孤独是一种孤立的感觉。它可能发生在我们独自一人的时候，也可能发生在人群中。人类最基本的需求之一就是归属感。这本身就是一种对社会交往的渴望。与其让孤独束缚住你，不如把它当作一种推动力，提醒你需要与家人联系，重新联系你可能失去联系的朋友。

更多地了解自己的情绪

了解我们的情绪是一门迷人的学科，它将有助于我们更好地了解自己。有许多优秀的网站的特点情绪健康文章这将帮助你积极地引导你的情绪。让你养成每周阅读、思考和应用一到两篇文章的习惯，作为你情绪健康维护的一部分。

恐惧

心理学家告诉我们，恐惧是我们最基本的生存机制。它警告我们有危险，并激活身体的战斗或逃跑机制。在过去，可怕的情况可能是一个攻击野生动物或抢劫乐队。今天，更有可能是我们付不起的账单或考试不及格。

恐惧会阻止一个人去冒险，因为他们被失败的想法所吞噬。虽然消除恐惧情绪是不可能的，但尽管如此，勇敢地采取行动肯定是可能的。

厌恶

厌恶是另一种用来保护我们远离危险的情绪。它是一种对我们认为非常不愉快的事物的憎恶感。当看到啮齿动物、蟑螂或粪便时，我们经常感到恶心。当我们听到或看到可怕的残忍行为或其他违背我们社会规范的事情时，我们也会产生厌恶的反应。

通过对厌恶的情绪采取行动，远离引起厌恶的东西，把厌恶变成你的优势。如果你对同伴正在做的事情的第一反应是厌恶，不要让自己卷入其中!

悲伤

当我们失去对我们重要的东西时，我们会感到悲伤。悲伤有很多种程度，它们可以用不同的方式表达出来。虽然我们可能不喜欢这种情绪，但它有一个关键的目的。它帮助我们过程的悲伤失望和失落。

当你感到悲伤时，抓住机会退一步分析自己。找出你悲伤的根本原因，想想你将来能做些什么。通过这种方式，悲伤可以帮助我们更加自省，并从我们的负面经历中学习。

愤怒

当我们无法得到我们想要的东西而感到沮丧时，愤怒的情绪就会产生。愤怒通常通过身体反应来表达，比如握紧拳头、大喊大叫或变得暴力。然而，如果你允许愤怒迫使你面对导致你沮丧的情况，你可以以一种更有建设性的方式使用愤怒。

当愤怒在你内心沸腾时，最好是让自己远离这种情况，给自己时间冷静下来。散步或锻炼可以帮助你克服愤怒情绪。但你应该回到你沮丧的原因，寻找切实可行的方法来解决它。

期待

期待的情绪是一种唤醒的感觉，我们在某个时刻会兴奋，会产生焦虑，或者有一个不确定的结果。对令人担忧的结果的预期可以用来激励我们尽可能充分地做好准备，为积极和消极的结果都做好计划。紧张的预期可能是我们正在从事的活动稍微超出我们的舒适区。能够控制预期和体验这样的新事物是一个健康的迹象。

嫉妒

嫉妒是一种渴望别人拥有而你没有的东西。当我们嫉妒另一个人时，我们很容易开始认为他们比我们更快乐、更成功、更“优秀”。这会导致不安全感和自尊心的降低。

当嫉妒抬头时，迅速确定是什么引发了这种情绪。这会帮助你发现生活中缺少了什么。与其让你的嫉妒心恶化，不如理性地考虑一下这件事对你的生活是否真的有价值。如果是，那就开始采取具体的行动来获得它，不要再拿自己和别人比较。