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帮助你的青少年度过COVID夏季的5个建议

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随着新冠肺炎带来的不断变化,孩子们经历了一个不同于前几代人想象的学年。乐队练习取消了,体育活动取消了,课外活动取消了,甚至和朋友在一起的时间也取消了,找不到更好的词了。学年已经结束,但COVID仍然存在,不受控制的大流行带来的不确定性也依然存在。

青少年不得不应对由于在家上学而增加的压力,但至少学习和考试仍然是一种常态,尽管是通过互联网。随着夏天的到来,冠状病毒仍有许多灰色地带,青少年焦虑是非常高的,需要注意,以防止持久的精神健康问题。这里有一些建议,可以帮助你的孩子在这个夏天适应“新常态”。

制定时间表

焦虑源于许多事情,但不熟悉是最常见的事情之一,COVID-19及其随后的生活变化非常不熟悉,特别是对年轻人来说。鼓励你的孩子在这个夏天坚持一个计划,不管这个计划是什么,在这个非常不规律的时间里增加一种规律感。爱好在每个夏天都很重要,只是为了让青少年忙碌起来,但今年夏天它们甚至更重要。鼓励你的孩子追求一些东西(艺术、运动、知识等),并帮助他们制定一个计划来实现他们追求的目标。

保持社会

让朋友时间成为时间表的一部分对青少年的心理也很重要。根据你所居住的地方,将朋友时间变成一种面对面的折磨可能不是最好的方式,但Zoom, Fortnite,在线Madden锦标赛等都是无需身体互动就能享受同伴联系的方式。一些不涉及身体接触的“集体”活动是和朋友一起徒步旅行,在公园里闲逛,或者组织一些帮助社区的方法。户外活动和做一些有目的的事情(志愿者工作)都是很棒的压力管理工具

鼓励家庭时间

即使大多数成年人没有暑假,为你们这些青少年腾出额外的时间过暑假有什么好处心理健康。与制定时间表类似,与家人在一起的时间给这种不规则的时间增加了一种规律感。这并不一定是每天五个小时的事情,但计划好家庭时间并坚持这些计划是非常重要的,尤其是现在大多数州都规定,应避免特定家庭成员以外的聚会。

说出来

在这些不确定的时期,焦虑往往源于这种不确定,与孩子讨论世界上正在发生的事情将有助于让孩子的心态放松。对于像大流行这样独特的事情,你不能得到所有的答案是可以理解的,但是坦诚面对未知,并分享你自己青少年时期与当前形势相关的故事。如果你在“白天”被禁足了很长一段时间,分享一下你是怎么打发时间的,并鼓励你的孩子们避免你在这段时间里犯的错误!

保持积极的

即使你对现状有自己可以理解的怀疑,但在你十几岁的孩子眼中,积极是有感染力的。上面提到的所有事情都可以通过提高积极性来强调,而这种积极性会产生共鸣。提醒你的孩子“这一切都会过去的”最终会帮助他们坚持自己的时间表,更多地享受电子游戏,并使对话更加深刻。就像孩子们真正度过了高三的最后几个月一样,你可以帮助塑造这种心态,以应对冠状病毒的夏天。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她身兼数职。她是一个家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*霜画报和癌症的前作家…幸存者!拉多娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,她是3个成年子女的母亲,还有3个孙子孙女的“祖母”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(一只德国牧羊犬,它的人生使命就是依附在她的臀部上)和Hachie(一只强迫症的阿拉斯加雪橇犬)和Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有萨西,一只4个月大的德国牧羊犬,很快就偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类之外,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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