新妈妈和准妈妈花钱数千小时担心他们新生儿的健康虽然对人生的新篇章感到紧张是正常的，但研究可以帮助缓解一些担忧。
如果你正在寻找第一次怀孕问题的答案，让我们帮助你。继续阅读，为第一次做妈妈的人找到最好的怀孕建议。
1.采用更健康的生活方式
对于第一次怀孕，我们最喜欢的一个健康建议是开始做一些小的改变。如果你在怀孕前没有过健康的生活，现在是时候开始了。你不再只是担心自己，所以照顾好自己的身体会让宝宝的生活有一个良好的开端。
体育活动对人生的每个阶段都是必不可少的，但在怀孕期间尤其重要。锻炼可以降低压力水平，促进血液循环，改善情绪帮助你睡得更好．
然而，并不是所有的锻炼计划都适合孕妇。的最佳孕期锻炼不会过于专注于腹部运动，否则会有很高的摔倒风险。
怀孕也是一个很好的时间来磨练你的饮食。专注于制定一个营养计划，提供你(和宝宝)需要的正确的营养和维生素。蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和高纤维食物都是不错的选择。
虽然很多鱼都是孕妇禁止吃的，但鲑鱼是一种很好的(而且安全的)蛋白质选择。它富含维生素D和必需脂肪酸。鸡蛋和鸡肉、瘦牛肉等瘦肉也是蛋白质的重要来源。
浆果和鳄梨等水果营养丰富。深色的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝或菠菜，富含纤维、铁、钙、叶酸和健康怀孕所需的所有维生素。
2.凯格尔练习
无论你是否怀孕，做凯格尔运动都有很多好处。这些练习将加强你盆底的肌肉。这些肌肉特别支持膀胱、肠道和子宫等器官。
当你加强这些肌肉时，分娩和恢复会更容易。强健的盆底肌肉也有助于预防产后尿失禁。
3.睡眠
每个孕妇都听说过"现在享受你的美容觉吧在宣布怀孕后，来自好心的朋友和家人的问候。不过，他们并没有错。产后的头几个月(或几年)很难入睡。
怀孕期间多睡一会儿，为怀孕后的成功做好准备。目标是每晚至少睡8小时，永远不要为自己找借口小睡一会儿而感到内疚。
这也适用于婴儿出生后。许多新妈妈都觉得她们需要时时刻刻陪在孩子身边，但不要害怕委派任务，这样你就可以休息一下。
把我们第一次怀孕的建议付诸行动
接下来的9个月将会非常顺利，因为我们有第一次怀孕的小贴士。试着享受你成为母亲过程中的每一步。再过几个星期，你就能把宝宝抱在怀里了。
继续阅读我们的健康和健身博客，了解更多在怀孕期间保持健康的方法。
