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10个技巧,以帮助您的孩子睡得好

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你是否厌倦了在任何时候都与宝宝保持清醒?按照这些简单的提示,通宵达旦地帮助你的孩子的睡眠。

睡眠,或缺乏,是父母和年幼的孩子关心的主要问题之一,特别是当他们不再是孩子。在绝大多数情况下,超过一个真正的障碍,父母对多少他们的孩子应该睡的期望没有得到满足。这可能导致在家庭环境中的论据,虽然孩子们在第二天早上像花朵起床,全天进行100%。

在这个意义上说,父母有什么抱怨最多的是自己的孩子上床睡觉晚于他们希望,那就是,他们觉得难以入睡,半夜醒来很多次。请继续阅读,了解一些技巧,儿科医生总是建议可以帮助你的孩子睡在夜间或至少在一排更长的时间。所以你也可以睡得更好,并具有记住,你的孩子睡不好的和平。

  1. 设置一个时间让孩子们去睡觉,陪她以前的套路。人体习惯于重复的时间表,每24小时,所以它是非常适合孩子每天睡觉在同一时间。另外,如果孩子前几个小时去睡觉,我们开展安静例程(吃饭,洗澡,睡前故事),他的身体就会明白,时间已经到了脱节,这将是他更容易入睡。
  2. 在周末,睡前和起床时间,应该是类似的学校的日子,最多一个小时的间隔。通过这种方式,它会更容易恢复到日常天例程和孩子会觉得更安全了时间去睡觉,当周一到达。
  3. 睡前的时间应安静。高能量的活动应该在睡前,如电视,粗糙的游戏,或高度刺激的活动是可以避免的。
  4. 孩子们不应该饿着肚子上床睡觉。合适的东西是一点牛奶或果汁。吃得太饱,应避免一到两个小时,睡前,因为它们会影响孩子的健康睡眠干扰。
  5. 避免使用含有咖啡因的可乐一样,茶,巧克力或睡前饮料。它似乎并不十分可取的含兴奋剂饮料是过去的事情入睡前儿童饮料,对不对?
  6. 白天,孩子们应该在外面玩,并经常锻炼身体。对于褪黑激素,睡眠调节激素,在晚上分泌适当,孩子们必须在自然光,白天玩。如果一些有规律的体力活动伴随的是,成功是有保证的。
  7. 避免长时间的小睡以及发生五点以后,下午小睡。直到二十岁的时候,孩子们通常每天服用(一个在上午和下午)小睡两次。从这个年龄段,他们通常保持午睡甚至达到五岁。在这个年龄段,午睡可以负面影响夜间睡眠。
  8. 房间里孩子睡觉应该是安静的,更好的,如果它是黑暗和安静。对于孩子谁是害怕黑暗,有点强度的光是可以接受的,这样,如果他们在半夜醒来,这不是他们醒来的理由。
  9. 孩子们的床要舒服。有时,床垫是不是对自己很舒服,但对于这一点,有幼儿床垫更大的舒适性,这将使你的孩子不是想睡觉的了,一旦他们躺下。当他们倒在床上,最深的睡眠会瞬间侵入他们,这就是为什么它是如此重要的是选择合适的床垫为自己的休息,使他们能够在夜间恢复白天花的所有能量
  10. 房间里的孩子睡觉不应该用在可能的范围内,白天播放或处罚。儿童必须从年轻时的床和自己的房间是睡觉,不打或做任何其他活动内化。

绝大多数的这些技巧都适用6个月的年龄,此时孩子们的昼夜节律的建立和监管,他们开始睡眠的效果。这就是为什么它是值得入手,从年轻的时候使用它们。

If your children sleep poorly and have decided to put these indications into practice, you should know that, although they improve the quality of children’s sleep, the results are seen over time and always associated with a culture of rest that must be followed during 24 hours a day.

在另一方面,也有可能是你已经在家里尝试了这些东西,你的孩子很多(或全部)继续睡不好。在这些情况下,睡眠不足通常与某些行为相关的是,孩子与同伙入睡,如年幼的孩子抱着,父母的房间里的存在,需要很多很多的歌曲为孩子保持安静。

什么也没有发生,因为你作为一个父亲或母亲,不断地让他们,但直到孩子习惯了入睡它只是混淆了这些程序从您的“协议”,为孩子消失入睡。最后,我提醒你,舒适的床,一合适的床垫衬垫可以给孩子会让他想在床上总是准时。

但是,不要忘了一两件事:每个孩子都是不同的,将以不同的方式给我们告诉你的回应措施。因此,尝试,直到找到最有利于为您的孩子的人。

最后,请记住,在夜间让你的宝宝睡不评估你养大一个孩子能力的一种方式。花时间去了解宝宝的生活习惯和沟通方式;这样你就可以帮助他更好的睡眠。如果你有顾虑,你可能想谈谈您的宝宝的医生。

作者简介

阿凡达
LaDonna丹尼斯

LaDonna丹尼斯妈妈博客协会的创始人和创造者。金博宝app体育她戴着帽子很多。她是个家庭主妇* *博客*工匠读者*平纳*朋友*动物爱好者*弗罗斯特画报和癌症幸存者......原作家!LaDonna婚姻美满到她的生活,3个成年子女和“21克”的母亲3个孙辈的爱。她很喜欢动物,有四个furbabies:Makia(一只德国牧羊犬,其使命在生活中要她连接到她的臀部)和Hachie,(一个OCD阿拉斯加雪橇犬,和AKIA(阿拉斯加雪橇犬)谁就是甜可,而且野蛮女友,四个月大的德国牧羊犬谁已经迅速偷了她的心脏,并从她的生活中的人成为所有时代最珍贵的毛皮宝宝。除此之外,LaDonna的皮毛婴儿是她的世界。

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